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原标题：如何能延缓卵巢衰老提高卵子质量？专家：做好这5件事就行
众所周知，女性生育力的高低与卵巢功能的好坏有着直接的关系，卵巢功能越好所排出的卵子质量就会越高，女性受孕的几率就会越大，所以拥有良好的卵巢功能、保证卵子质量，是孕育的重要前提条件。
可如今社会的高速发展，无论是男性还是女性都日以继夜的为工作事业而忙碌，熬夜加班早已是家常便饭，在加上饮食又多以重油重盐的外卖为主，身体早已处在了亚健康的状态。许多年纪不大的女性还为此患上了卵巢早衰、排卵障碍甚至是无卵等病症，造成生育困难。
赵女士就是很好的一个例子，年仅26岁的她就成为了公司的中层管理，熬夜加班已经成了习惯，通宵工作也毫不陌生，每日三餐也基本全靠外卖，精神一直处于非常疲惫的状态，虽然丈夫很心疼，但劝过几次无果后，也只能作罢了。不过自从进入中层管理后，赵女士的工作也平稳下来，因此，夫妻俩开始计划要孩子了。
可事与愿违，夫妻俩备孕了近半年的时间，却也依然没能怀上，于是两人就去做了孕前检查，结果赵女士就被查出患有卵巢早衰，虽然其年龄只有26岁，但卵巢年龄却像50岁女性的，在自然周期内，也根本没有成熟卵子排出，所以受孕的可能性几乎为0。
在得知这个结果后，赵女士当场就崩溃了，不过好在最后选择了通过试管进行助孕，经过细心调养、多次促排，还是成功取到了几颗卵子，虽然卵子质量不高，但是在经历了结合受精、培养筛选等步骤后，还是选出了2枚较为优质的胚胎植入到了赵女士的子宫内，并且顺利地怀孕了，实在可喜可贺。
那么，女性在日常生活中如何才能延缓卵巢衰老提高卵子质量？
首先，我们要了解造成卵巢衰老的原因。通常，女性处在25-28岁时，其卵子会具有较强生育力，且质量也比较高。而随着年龄的增加，卵子的受精能力会开始出现下降，受孕几率也就降低了。尤其在37岁以后，卵巢功能和卵子质量都会开始呈直线下降的趋势。
一般来说，女性的卵巢功能是在45-50岁这一区间开始衰退，可一旦女性在40岁之前就出现了闭经现象，且通过内分泌检查到卵巢功能出现衰竭，那就可以确诊为卵巢早衰了。近年来，与案例中赵女士同样遭遇的女性是越来越多，所以对于有生育需求的女性来说，保养卵巢是非常重要的。
那说了这么多，究竟该怎么做呢？专家表示，保养卵巢提高卵子质量是没有捷径可走的，只有保持日常健康的生活方式，只有做到以下的5件事儿才能达到延缓卵巢衰老提高卵子质量的目的：
①新鲜蔬果
新鲜蔬果中所含有的维生素C、E以及胡萝卜素都能起到抗衰老的作用。除此以外，胡萝卜素还能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可以延缓细胞因氧化所产生的老化。
②优质蛋白质
备孕的女性可以多食用一些含有优质蛋白的食物，比如可以多食用鱼类，既可以避免摄入脂肪过多，同时鱼油里面含有的ω-3脂肪酸、二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸都可以降低炎症反应的。
③维持正常作息
在临床上，长期熬夜的人、三餐无规律的人以及营养不均衡的人，其卵巢功能不足是很普遍的症状，因此，健康的作息是维持卵巢功能正常的重要因素之一。
④乐观心态
若女性长期处于抑郁不舒、肝气郁结的状态，那就会直接影响到卵巢的功能。因此，女性一定不要有太多消极情绪，要尽可能的保持心情愉快，学会如何调适心理情绪，正确对待心理冲突。
⑤体育活动
适当的运动可促进体内新陈代谢及血液循环，从而达到延缓器官衰老和功能减退的目的。若女性长期缺乏锻炼，就会导致卵巢功能受损，影响健康卵子的生成。因此，在平时生活中，女性一定加强体育锻炼哦。
以上就是专家关于“如何能延缓卵巢衰老提高卵子质量？”给出的5条建议，卵巢是女性体内主要激素的来源。年轻女性之所以能够拥有苗条的身材和细致的皮肤，都与良好的卵巢功能有关。而且想要生育出健康的宝宝，也同样离不开卵巢的帮助，所以女性朋友务必要做好卵巢的保养工作哦。在此祝愿各位家圆好孕、幸福一生。
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