今日要闻
文|好孕姐
怀孕期间孕妈和身边的家人们最关心哪个问题呢?看了一些后台孕妈们踊跃的提问,不论是问关于胎宝宝还是孕妈自己,基本上本质都是在问同一个问题,就是孕妈到底应该怎么吃。有人问我孕期不爱吃肉会不会有什么影响,也有人问怀孕后变得吃不下饭会不会影响胎儿成长,还有问天天吃同一种食物好不好。
可别怪孕妈太过大惊小怪,怎么怀个孕连怎么吃饭都不会了。毕竟吃进肚子里的营养不仅仅关系到自己的身体健康,还关系着肚子里面的小宝宝是否能顺利成长。一顿饭要喂养两个人,当然要十分重视。
其实只要搞清楚这几点,孕妈在吃的上面就不会有疑惑啦
一、最重要的是吃到嘴里
有很多孕妈在面对食物时都会先生出一个疑问,“这个东西我能吃吗?是有营养的吗?”准妈妈们想要给胎宝宝提供营养的心情可以理解,但是首先还是得先吃到肚子里才是呀。在孕早期的时候,大部分孕妈都被妊娠反应折磨过,不是头晕头疼,就是胃酸呕吐,别说吃饭了,有些孕妈严重到喝口水都能吐出来。
这时候孕妈能不能吃下东西,如何吃饭都是一个问题了,就不必去考虑要怎么吃才能有营养。在这种时期,孕妈最重要的任务是进食,就算是想吃炸鸡泡面也可能去吃,能吃东西总比不吃东西要好。一直饿著肚子先别说胎宝宝了,孕妈自己都扛不住。
二、多吃肉没坏处
发现一个奇怪的现象,只要家里有孕妇之后,这家就会大量的购买鸡蛋,这种情况大概会持续到孕妈出月子。以至于现在一提到让孕妈多吃有营养的食物那就吃鸡蛋,一天好几个鸡蛋的吃。
不能否认鸡蛋的营养价值,但是比起鸡蛋,优质肉类中能够提供更多的营养。而且一个人每天吃三个鸡蛋已经是极限,哪怕是孕妇,吃太多的鸡蛋会造成消化不良,更何况怀孕期间孕妈的肠胃本来就有些脆弱,还会增加肝脏和肾脏的负担。
为什么老人总是嘱咐孕妈多吃鸡蛋,那是因为在他们那个年代物资匮乏,能吃到鸡蛋都很不容易。但是现在不一样了,全球各国的食物孕妈能能吃到,所以比起鸡蛋,孕妈不如多吃一些肉,如果觉得猪羊牛肉太过腥膻,那也可以吃鱼虾,而且还不会发胖。
三、绿色蔬菜是永远都需要
孕期孕妈既要保障营养的充足,又要避免体重增加太多,那当然是少不了绿色蔬菜。蔬菜中含有很多维生素和微量元素矿物质,是提供营养的好帮手,并且在增加饱腹感的同时,还不会让体重升高,也能帮助血糖和血压控制在正常范围内。
所以孕期吃饭其实很简单,只要保证每顿饭有摄入蔬菜和优质肉类,用粗粮代替精细主食,再遵循少食多餐的原则,控制高热量零食摄入,就可以轻松做到既有营养又不发胖。
你孕期都是吃什么呢?
-----------------------
怎么备孕成功率高?如何缓解孕吐?孕期可以xxoo吗?孕期感冒、发烧要不要吃药?预产期到了还没动静,闹哪样?月子里的那些规矩有没有科学依据?
如果你有这些困惑,
请关注企鹅号:【好孕】。做心里“有底”的准妈妈!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆