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小宝贝早点睡研究:影响青春期健康

导读: 规律且充足的睡眠能帮助孩童成长为较健康、体重正常的青少年。宾夕法尼亚州立大学的研究团队调查美国20个城市近2,196名儿童的睡眠习惯,发现9岁时没有规律睡眠的孩童,15岁时BMI(身体质量指数)较高。巴克斯顿(OrfeuBuxton)博士表示,睡眠会影响身心健康和学习能力,为孩子们提供适当的睡眠时...
小宝贝早点睡 研究:影响青春期健康

巴克斯顿(Orfeu Buxton)博士表示,睡眠会影响身心健康和学习能力,为孩子们提供适当的睡眠时间至关重要。

规律且充足的睡眠能帮助孩童成长为较健康、体重正常的青少年。宾夕法尼亚州立大学的研究团队调查美国20个城市近2,196名儿童的睡眠习惯,发现9岁时没有规律睡眠的孩童,15岁时BMI(身体质量指数)较高。巴克斯顿(Orfeu Buxton)博士表示,睡眠会影响身心健康和学习能力,为孩子们提供适当的睡眠时间至关重要。

幼童睡眠影响青春期 无规律睡眠恐发胖

根据《健康日》报导,为评估儿童睡眠对青春期的影响,研究团队根据2,196名儿童的家长报告,作为受试孩童5岁和9岁时的睡眠时间、睡眠习惯的评估,并在15岁时测量身高、体重。研究发现,仅三分之一孩童在5-9岁之间有规律且适合该年龄的就寝时间。与睡眠正常的孩童相比,在9岁时没有规律睡眠的孩童,在15岁时睡眠较少,且BMI较高,但低于过重水准。

确保充足睡眠 保持孩童规律睡眠

根据美国睡眠医学学会指引,各年龄层孩童的建议睡眠时数,4-12月婴儿需要12-16小时,1-2岁需要11-14小时,3-5岁需要10-13小时,6-12岁需要9-12小时,13-18岁则需要8-10小时。

为帮孩童获得符合年龄的充足睡眠,父母培养孩童固定上床时间很重要。巴克斯顿建议,孩童上床睡觉时间的订定取决多项要素,如准备上学的时间、通勤至学校和第一堂课开始的时间。此外,孩童多半不会在规定的时间内马上睡着,因此务必确保上床时间充足。

儿童睡眠很重要 父母应重视

研究结果强调了让父母了解孩子睡觉时间的重要性,巴克斯顿强调,童年的养育方式会影响青少年的身体健康和体重,在儿童时期开展开适当的日常生活对孩子未来相当重要。

研究领导人赛门李(Soomi Lee)博士指出,研究发现睡眠不规律的孩童常来自弱势家庭,引发弱势孩童的健康隐忧,更显示教育这些父母关于孩童睡眠的重要性。

 

参考资料:

1. Good sleep helps kids become slimmer, healthier teens: study.

2. Importance of good sleep routines for children.

3. Soomi Lee et al. Longitudinal associations of childhood bedtime and sleep routines with adolescent body mass index, Sleep, zsy202.



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