产前忧郁症

原标题：临产前你怕了吗 击破分娩恐惧

阴道自然分娩的好处，大部分准妈妈都知道，但是，身为准妈妈的你，果真做到胸有成竹了吗？随着阴道自然分娩可供选择的方式越来越多，究竟选择哪种方式才适合自己？在分娩前该做哪些必要的准备呢……

自然分娩――人类本能的分娩方式

阴道自然分娩是最常见的分娩方式，就是怀胎十月后，孩子经由阴道娩出。古人所说的“瓜熟蒂落”比喻的就是它。一般来说，只要在产前作过周全的检查，身体没有什么大碍，大部分准妈妈都能进行阴道自然分娩。

自然分娩的优点显而易见

1.在分娩过程中，子宫有规律地收缩，这一过程能锻炼宝宝的心肺功能，促进宝宝肺机能的完善成熟。同时这一过程也能减少新生儿的并发症，尤其是吸入性肺炎的发生率。>>>分娩惊心动魄几小时大结局

2.宝宝通过阴道娩出时，他的头部受到挤压，这一过程能提高其脑部机能，对呼吸系统的建立也大有好处。

3.妈妈在生宝宝的时候，会输送一种特殊的免疫物质给宝宝，它能让宝宝更强壮，抵抗力更强。

4.妈妈在分娩的过程中，其体内会分泌出一种名为“催产素”的物质，它能促进乳汁分泌，还能进一步增进母子之间的感情。

阴道自然分娩小窍门

锻炼深呼吸。深呼吸能帮助你在分娩过程中减少疼痛，缓解紧张情绪。

阴道自然分娩小窍门

1.锻炼深呼吸。深呼吸能帮助你在分娩过程中减少疼痛，缓解紧张情绪。

2.避免去听别人的痛苦经历。因为这只能让你更紧张，更恐惧。

3.学会开小差。在忧郁紧张的时候，转移你的视线，看看有趣的书或电影，想想身边发生的好笑的事，这能帮助你减轻压力。>>>产道分娩对胎儿有哪些好处

4.积极的心理暗示。每天都对自己说，“我会很快把孩子生下来，非常舒服，一点都不痛。”这种方式能让你感觉充满自信，精神百倍。

位置不能移动

自然分娩新方式――坐着生

以前生孩子，准妈妈都是躺在一张冷冰冰的产床上，紧张地等待那一刻的来临。但是现在有了一种新的分娩方式，那就是准妈妈可以坐着生孩子了。那情况有点像上厕所，但据研究发现，这是最自然的分娩方式，因为它符合人体的生理状况。

在这种分娩过程中，产妇的背部和腰部能得到充分运动，从而有利于促进血液循环和内脏蠕动，促进分娩的顺利进行。它还能缩短产程，减少难产。另外，据专家研究，这种坐式分娩还能增加产妇的乳汁分泌，可减少产后无奶和缺奶的情况。>>>新式分娩：方式大搜索

水中分娩――自然分娩新选择

水中分娩近期在中国渐渐流行起来了。这种新的阴道自然分娩方式，给准妈妈们带来的不仅仅是新奇的感受，更多的是一种安全、高效的生育体验。因为水流的特质能让你得到完全的放松，感觉身体正在慢慢打开，而当你感到疼痛时，水流也可以帮助你缓解痛苦。

水中分娩通常在一个分娩池中进行，分娩池类似一个大浴缸。里面装满了温度适宜、经过严格消毒的水，水温一般在36摄氏度左右。分娩过程中要换好几次水，池边放有垫子，它的作用是让你靠着的时候能感觉舒服一些。水中分娩产程较短，能减少生育过程对产妇的伤害，也能降低孩子发生缺氧的危险。另外，在水中分娩，也有利于产妇的休息和翻身，分娩过程中的痛苦也相对较小。

原标题：孕妈每天辣条不断，家人以为是女儿，却检查出流产前兆！

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

今天帮妈吃饭在楼下溜圈呢，碰到楼上的邻居，看到他抱着一箱辣条，帮妈还开玩笑的说，小高你也爱吃这一口啊？但是你这买的也太多了，再说这也不能当饭吃啊，谁知小高一句话给我雷倒了，小高说这是给我媳妇吃的，这不是怀孕了，老婆口味怪非要吃，我就给她买了，再说人家不是说酸儿辣女吗，我和媳妇想要一个女孩，正好吃辣可以生女孩子。

算了这种事情既然让帮妈碰到了，就不能不管，帮妈就拉着小高回家，坐在沙发上开始给小高讲解，这些不对的说话，和他给媳妇买辣条的不对。

酸儿辣女，这是一个很不科学的解释，这只不过是女性怀孕以后的口味，很多的人都把这当做孩子性别了，帮妈在这提醒那些不懂的新手妈妈，要科学备孕和怀孕，不要去在乎那些老观念。

帮妈在给小高讲的时候，一会他妈下来了，对小高说他媳妇不舒服的，让他带着媳妇去医院看看，帮妈就跟着帮忙把小高的媳妇送医院了，检查完以后，医生把小高叫到一边问，他媳妇这短时间吃的什么，小高说正常饮食，医生问还有什么？小高吞吐的说有辣条，医生告诉小高，他媳妇有流产的前兆，但是给小高吓得问医生怎么办，先保胎吧，等安稳了再给孕妇补充营养。

辣条引起的风波在小高这体现了，现在小高很是后悔，但是为什么不学习一些孕期的知识，这样就不会让媳妇造成这样的后果了。

为什么不让孕妈吃辣条？

辣条属于辛辣，里面加工的时候添加的有香料，女性怀孕的时候体温升高，再加上热性香料刺激胃肠腺体，导致肠道干燥，引起孕妇便秘。

孕妇如果便秘，在上厕所的时候就会用劲，这样就会增加腹部的压力，然后压迫子宫内的胎儿，对胎儿造成伤害，会造成羊水早破、自然流产等。

帮妈给大家说一下孕妇的健康饮食：

1. 平时生活中注意多喝水，不要害怕上厕所；

2. 多吃一些含纤维多的蔬菜、水果，这样可以预防预期便秘；

3. 吃肉蛋奶的时候注意要搭配吃，这样可以保证营养均衡，预防胎儿形成过敏体质；

4. 吃多饭，记得出门溜达一圈，不要长时间坐、躺；

最后帮妈提醒各位宝妈，为了孩子的健康，孕妈妈一定要管好自己的嘴，遇见特别想吃的对孩子有影响的，那么你就吃一点过一下嘴瘾，记得不要贪吃。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

原标题：产前运动的好处！！准妈妈一定要了解

产前运动，能帮助孕妇在分娩前减轻痛楚，减少分娩的时间，帮助产妇顺利生产。

什么是产前运动

大家都知道，产后运动很重要，它能使得身体尽快地恢复，帮助身材恢复苗条，但其实产前的运动也是十分重要的，它能使孕妇松弛肌肉和关节，减少生产时的痛楚，什么是产前运动呢?

产前运动可以在孕妇怀孕后的24周开始进行，直至产前的1个月结束，在运动前要先排除小便。一般来说，可以做一些简单的体位运动，比如侧转，侧踢腿，慢走等，运动量因人而异，建议是心跳不超过120，连续运动20分钟即可。

简单的产前运动能帮助孕妇在生产的时候减轻一些痛楚，也可以使孕妇在分娩的时候缩短3个小时，产后出血的症状也能明显减少，顺产率大大提高，不过，也有部分的女性由于身体的原因，在怀孕的时候是不适宜做一些运动的，因此，女性朋友在选择做产前运动时要有所选择！

——汇滋力育儿师

产前运动的好处有哪些？

孕妇在生产前，医生都会建议可以适当做一些产前的运动，那么做产前运动有什么好处呢？下面我们来了解一下！

首先产前运动可以减少孕妇在怀孕期间的不适，比如腰酸背痛、静脉曲张等。还可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性，使得生产更加顺利。其次产前运动还能减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。最后一点，产前运动还能减少产道的裂伤与出血。

以上就是孕妇做产前运动的好处，但是也有少部分的孕妇是不适应做运动的，因此产前运动也要根据自身身体条件来进行。

——汇滋力育儿师

产前运动的注意事项

产前运动，能帮助孕妇在分娩前减轻痛楚，减少分娩的时间，帮助产妇顺利生产，那么孕妇在做产前运动时有什么需要注意的呢？下面我们就来了解一下！

首先，在做运动时，必须保持空气流通，使用硬板床。做侧卧运动，可以选择在硬板床做。在做运动之前，要先排空膀胱，避免在饭前饭后进行运动，次数由少而多，动作由简而繁。

再者，孕妇在做产前运动时，要有正确的方法与姿势，以免对胎儿造成影响。

孕妇在怀孕期间如果保持适度运动，将可以分娩时间缩短3小时；如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。因此，准妈妈们一定要持之以恒，才能在生产的时候顺顺利利！

——汇滋力育儿师

哪些运动适合产前做？

什么运动适合产前做呢？这个应该是孕妈妈比较关心的一件事，运动做得到位，生产的时间久容易许多，下面为大家介绍，适合产前做的运动！

汇滋力小贴士

1、会阴肌肉运动：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。重复做10次。

好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。

2、腹肌运动：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会。重复做5次。

好处：能矫正腰部及盘骨的姿势。

3、脚部运动：仰卧，双脚用两个枕头垫高。

好处：有助促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。

以上就是一些适合在产前做的运动，产前运动有助于准妈妈顺利分娩，也能使分娩的时候减轻准妈妈的痛楚，因此，建议准妈妈在怀孕初期可以适量地做一些运动！

产前运动可以帮助顺产吗

产前运动可以帮助顺产吗？可以的。产前运动可以减少分娩时阵痛时的疼痛，减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张，增加产道肌肉的强韧性，以便生产顺利，帮助缩短产程。

很多准妈妈提及分娩，难免会有些紧张和害怕，特别是分娩时的剧痛，更是不敢细想，其实适当地做一些运动，是可以帮助准妈妈在分娩的时候减少痛苦的。

产前多做运动，对身体是有很多好处，首先，可以把自己的体重控制在合理的范围之内，避免给胎儿造成过大的压迫。其次，可以促进孕妇身体对营养物质的吸收和有效利用，宝宝才会得到更多的营养而不是脂肪。再者，可以增加女性大腿内侧内收肌的柔韧性和力量，有利于孕妇顺利分娩和降低孕妇难产的概率。

产前运动不仅能帮助孕妇在分娩时能顺利生产，也可以减少孕妇产后恢复的时间，并能提高产后恢复的效果。因此，准妈妈在怀孕初期就可以开始适量地做一些运动！

——汇滋力育儿师

原标题：六种方法帮你缓解产前焦虑，顺利快乐地分娩

由于孕期生理原因或者曾经经历的原因，孕期很多准妈会产生焦虑、抑郁、恐惧的情绪。既然如此，那就勇敢正视现实，寻求家人和医生的帮助。

下面这六种方法，也许能够帮助你放松下来，最大程度地缓解焦虑：

• 积极面对

一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。

当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时，不要试图忽略它，而是要抓住它，甚至把它写下来。只有积极面对后，才能打败它！

• 坚持运动

怀孕不是做懒人的借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。

根据美国大学妇产科医师联合会的报告：保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。

• 瑜伽

怀孕后或者生产后，都适合瑜伽，哪怕只有简单的几分钟，让世界融化在你自己的心中。

通过这种方式，可以帮助孕妈降低心跳节奏，降低血压，减少出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不好影响。

• 交更多的朋友

朋友的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。

最近美国的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。

• 冥想

冥想是一种思维上的创造，能够帮助孕妈传达放松的信息。换句话说，就是运用我们的想像力来影响自己的处事态度、行为，或者生理上的反应。孕妈可以经常利用恰当的想像为自己创造一个视觉上的画面。

• 旅行

孕中期是最安全的时期，可以适度地安排旅行。不妨趁著宝宝还没出生，和丈夫最后享受一次二人世界。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。

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原标题：产前孕妈有这7种特征，顺产会很顺利，宝宝出生后会更健康哦！

临近预产期，孕妈就不得不面对这样一个问题：选剖腹产还是顺产？对孕妈来说，顺产自然是最佳的选择，但并不是所有孕妈都适合哦，这样看孕妈自身条件如何，如果孕妈具备这五大特征，那么顺产就会很轻松啦！

1、有生产经验

生过孩子的女性表示，二胎要比头胎顺利很多，疼痛度也不会那么强烈，这是因为，经历过一次生产的女性在心理上就没那么紧张了，再者，她们的盆骨和肌肉也相对松弛一些，开骨缝时间会缩短，产程也会缩短，疼痛感自然少很多。

2、胎儿大小适当

胎儿的大小是会直接影响到生产时间和实际的疼痛感的，一般超过8斤的婴儿就是比较大的了，会把产妇的产道撑大！所以，小一点的孩子也比较好生一点，健康胎儿的体重一般在6斤左右！

3、胎位很正

胎位合适才能好好的顺产，最适合顺产的胎位就是头位了，即胎儿头朝下这样的位置，而臀位则不利于胎儿和孕妈，医生大多会建议剖腹产。

4、孕妇骨盆大

孕妇骨盆大小也是能否顺产的关键，骨盆越大，顺产分娩也会更容易一些。另外，，产道条件也是决定能否顺产的关键因素。产道条件较好，顺产时的疼痛感也不会那么强烈。

5、心理素质佳，意志力坚强的孕妈

一些孕妈在孕晚期心理素质极差，会过度恐惧分娩，这也会加剧分娩时的疼痛感，所以建议平时多了解分娩知识，平常心对待是最好的。

6、孕期坚持适当锻炼

孕妇适当地运动不仅对孕妇本身有很多好处，其实也是对胎儿进行运动胎教，胎教的形式多种多样，运动中的妈妈其实是和肚子里的宝宝一起在运动，这种胎教同样是有益的。孕期运动好处虽多，但也要注意保持正确的方法，听从医护人员的指导，保障安全有效的运动。运动中如出现突发或严重的腹痛、阴道痛或出血，或是停止运动后子宫仍然持续收缩30分钟以上，请立即就医。如果运动时发生胸痛或严重呼吸困难，请立即停止运动并且就医。

7、孕期合理饮食、体重均匀

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

来接好孕吧！来接顺产分娩超快，来接宝宝健康平安了！

顺利的自然分娩经常是孕妈咪期待的结果。但若到怀孕后期，发现胎位不正需剖宫产，可能让期待自然产的妈咪大失所望。其实目前除了西医的体位法，中医也有相应的治疗方法，可让胎位在产前回正的概率大幅提高。

胎位正确有利自然分娩

自然生产有助于宝宝肠道建立益菌丛、降低肺部与呼吸道并发症的概率，产后恢复较快，这让许多妈妈希望自己也能够以阴道分娩的方式生产。而若想要以阴道分娩，胎儿的胎位必须为头下脚上（胎儿下巴需贴近胸前，让先露部位为头部），但如果过了孕期28周，直至产前，胎儿的位置不正（如枕后位、臀位、斜位与横位等），妈咪可能就必须以剖宫产的方式迎接宝宝。

胎位不正的种类

1.臀位：坐姿、头部朝上，稳坐子宫内，包含单纯臀位（双腿上伸）、完全臀位（盘腿）、足式臀位（腿部向下屈伸）。

2.横位或斜位：胎儿在子宫内呈现斜躺或横躺。

3.颜面位或额位：胎位虽为头上脚下，但因为角度不对，临盆时的先露部位为脸部或额头。

胎位不正的原因

西医认为胎位不正的原因，与母体和胎儿的个别因素都有关。来自母亲的原因包含羊水过多或过少，子宫内有比较大的肌瘤，前置胎盘、骨盆腔内有肿瘤；子宫畸形如双角子宫、子宫内膈膜等。这都会使胎儿转身不易。而来自胎儿的原因则包含多胞胎、脐带过短、胎儿患有水脑症、无脑症或是早产儿等。

而在中医文献中，并没有所谓胎位不正的病名。一般只将胎位不正称为“倒产”、“横产”或“偏产”，且认为主要源于母体的肝、脾或肾，病因可能为母体气血失和、气血虚弱、气虚血滞、脾肾两虚或肝脾不和。妇女以血为本，气顺血和则胎儿平安、生产顺利；若气血失和，甚至导致气滞血瘀、子宫周遭血流受阻，则可能让胎儿转动不利，终而引起胎位不正。中医治疗的方法除了药饮，还会以艾灸来调整胎位。

所谓针灸

针灸，一般包含针刺与艾灸，是指在中医理论指导下，运用针刺和艾灸的方法，对人体穴位进行刺激，通过经络的作用，影响身体脏腑，进而达到治病的目的。中医认为，针灸具有调和阴阳、扶正祛邪（所谓的邪包含：风、寒、暑、湿、燥、火）与疏通经络的作用。而现代科学研究也证实，艾灸做为针灸中一种独立治疗的方法，具有温通经络、气血合畅、补益气血、调和阴阳与协调脏腑等作用。

灸法的起源可追溯至人类对火的使用，因为火的热度让人感到温暖，因而古人会围着火源取暖。而一些患有虚寒或风寒湿病的患者，因为有畏寒喜暖的倾向，在主动趋近烘烤或利用灼热石头热敷身体局部以缓解病痛的过程，竟发现轻微的烧烫可偶然治愈某些疾病，因而延伸成中医艾灸的治疗手段，其适应证包含：以虚证、寒证和阴证为主的病症，也适用于慢性久病或阳气不足的病症。

艾灸促进胎位纠正

《本草正》曰：“艾叶能通十二经，善于温中逐冷，行血之气，气中之滞。”谢岳峰医师解释，点燃艾草（条）熏于指定穴位，可帮助驱逐身体的寒、湿，并协助气血通畅。应用于胎位不正，则是熏于至阴穴（位于双脚的小指头旁）。刺激至阴穴能帮助气血疏通，使胎位得以纠正。有研究证实，对至阴穴针灸，能活跃肾上腺皮质系统，使肾上腺皮质激素分泌增多、子宫活动增强、胎儿活动加剧，进而有助于胎位的自转而达到纠正胎位的目的。

中医对于胎位不正的治疗，主要针对至阴穴进行艾灸，若有需要会再加上足三里、太溪穴与气海穴。而若胎位不正还伴随其他病因，则可再加入其他穴位一并治疗，分述如下：

居家艾灸的操作方式

艾灸的治疗方式在一般中医诊所都有提供，实施的最佳时机是妊娠7～8个月（30～32周）。此时孕妈咪羊水较多，胎头可活动的空间较大，是转胎的最佳时机。因此孕妈咪也可以在医师的确诊与指导下，自行在家中进行。如果孕妈咪出现子宫畸形、骨盆狭窄、肿瘤等情况或胎儿本身因素造成胎位不正，或有习惯性早产、人生高血压综合征等病症，则不宜采用。

居家艾灸步骤说明

1.准备一水杯、打火机、剪刀与艾条。

2.点燃艾条，侧向将点燃好的艾条对准穴位（避免正向，如：将艾条置于穴位之上，使艾条燃烧的灰烬掉落皮肤、造成烧烫伤），距离远近以不感觉灼痛为准。

3.每日1回，每穴艾灸10分钟，5～7日为一个疗程。

4.艾灸的过程中，灰烬会持续掉落，除留意周遭的易燃物之外，还可在水杯上方来回弹落灰烬之后再继续熏。

5.艾灸结束后，在水杯中用剪刀剪掉已燃艾条的前端（艾条易燃，往后多剪一些无妨，以策安全），确认没有余火后再丢弃艾条蒂头，余下的艾条留待下次续用。

产前多尝试 自然分娩有机会

古代没有超声波等先进设备，因此当初诊判断孕妈咪胎位不正时，会以艾灸或煎药的方式，调整妇女的气血或肝、脾、肾，以协助让胎位回正。如果产前胎位仍不正，就很难避免难产或母子二择一的情况。而现代，如果胎位不正，多半可以选择剖宫产（或是少数臀位或胎头朝下的胎位不正，经医师与孕妈咪的充分讨论后，也有机会以自然产分娩），因此，虽然妈咪已不再为难产而担忧，但如果仍然希望能在产前为胎位矫正多做些尝试，那么安全的艾灸方式等中医疗法，不失为一个好选择。建议妈咪不妨尝试一下，也许会有意想不到的收获。

胎位不正的其他解决办法

1.膝胸卧式体位法

约于28周后，可让孕妈咪在家通过特定的体位法自行尝试矫正胎位。

步骤1：在床上或软垫上，双手贴着床面，用跪姿趴在床上或软垫上，两腿分开与肩同宽，前胸与肩膀需尽量贴近床面，双膝弯曲，大腿需与地面垂直。

步骤2：大约每次维持2分钟，视个人情况可逐渐增加至5分钟，早晚各做10～15分钟。

2.外转术

因为具有胎盘剥离、脐带绕颈等风险，目前此种方法的应用已经很少见。早期会由受过专业训练的妇产科医师执行，在孕妇孕期37～39周，胎儿已经成熟时才做，这是为了确保发生问题时可通过紧急剖宫产让宝宝生下来。做法是先给予孕妇子宫肌肉松弛的药物以进行安胎，并在超声波的监测下，施行胎位的外转术，此时医师会用手在孕妈咪的肚子上用力旋转，通常适合生过多个宝宝与子宫较松弛的孕妈咪。

3.生姜外敷至阴穴

将生姜捣成泥，外敷于双脚的至阴穴上24小时，每1小时以超声波检查1次，若胎位仍未转正，可尝试继续外敷2～3天。

4.正胎汤

正胎汤所使用的药材与一般进补的八珍汤相似，其功效在于补益气血，并再加入升提的药材以协助孕妈咪胎位转正。安胎汤药材内容包含：熟地黄12g、当归12g、川芎12g、党参12g、白术12g、茯苓10g、柴胡10g、升麻10g与荆芥10g。如果再搭配艾灸，就有可能大大提高胎位矫正的概率。

（本期专家：台湾“中国医药大学”中西医师暨珍仁堂中医诊所中医师谢岳峰）

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原标题：孕妈产前必学三招 分娩更快速

预产期快到了，珍珍这几天总是坐立不安，每一根神经都变得特别敏感，有任何异常就紧张得以为宝宝要发动了。待产包里的东西来来回回整理了好几遍，还总担心漏了什么；白天吃不下，晚上翻来覆去睡不着。这种焦虑的心情，始终困扰著珍珍，丈夫在一旁一筹莫展。

图片来源：太平洋亲子网

其实，很多孕妈妈都会有产前焦虑的症状，要减轻这些焦虑并不难，孕妈咪要做的就是了解分娩，提前为分娩做足准备。下面小编给待产的孕妈咪分享三招，让孕妈咪分娩更顺利更快速。

一、产前要放松，睡好觉储备精力

预产期快到了，珍珍就以为要生产了，早早的就开始焦虑，其实预产期也只是预计的时间，能在预产期当天生产的人大约只有5%，很多人都是提前或推后生产的。预产期前就开始焦虑，那要是预产期后一周才生的，这得要焦虑多长时间啊，到那时，人都快被焦虑折磨得崩溃了。

在分娩之前，睡个好觉是非常重要的，孕妈咪要知道，自己睡好了，心情放松了，才更有利于生产，更有利于宝宝的健康。孕妈咪可以以宫缩作为发动的前兆，而不是在预产期前就开始担忧，在宫缩之前，该吃就吃，该睡就睡，吃饱了睡好了，无论何时发动，都有精力和体力应对，不是吗？

二、准备好待产包，分娩时及时补充能量

提前准备好待产包，发动时孕妈咪才不至于手忙脚乱，分娩前心也可以定些。待产包里的东西，你都准备齐全了吗？临近预产期再检查一次，赶紧把缺少的物品补齐。

当宫缩开始时，也就是进入了第一产程，第一产程的长短，与胎儿大小、骨盆、初产妇还是经产妇等因素有关。一般初产妇在第一产程要耗5-10个小时以上。

当孕妈咪快要进入第二产程的时候，子宫收缩变得频繁，疼痛也会加剧，消耗的体能也会增加。为了确保有足够的体力完成生产，此时，孕妈咪需要补充能量。比如巧克力、红牛等，待产包里都可以提前备着哟。

三、听从指挥，别大喊大叫，别乱用力

电视剧中看到女人分娩的场景，一般都是大喊大叫的。现实中，很多孕妈咪分娩时也是这般大喊大叫发泄。其实，这种做法并不明智，大喊大叫除了让你口干舌燥外，还会加速体能的消耗，对生产不利。

此外，在第一产程，孕妈咪如果过度屏气用力，会使得体力过早消耗，导致后面真正需要用力时反而没有力气可使了。而有些孕妈咪在胎头即将娩出的时候，仍然坚持向下屏气用力，这样做确实能加速胎儿娩出，但力度无法控制，一旦胎儿娩出过快，就会造成产妇会阴部撕裂。

总之，孕妈咪们生产时要听从助产士的指挥，该忍住的时候要忍住，该吸气的时候就吸气，该用力的时候再用力，这样才能更快更顺利的完成分娩。

原标题：孕妈注意：产前征兆早知道！

随着预产期逐渐接近

准妈妈一定时刻都处在神经紧绷的状态

分分钟期待与宝宝相见

但是什么时候才是分娩正式启动?

痛，就是产前预兆?

什么是产前征兆?

随着宝宝在妈妈肚子里发育成熟和预产期的临近，准妈妈的身体状况、精神和心理状态都会发生一些变化。首先我们先来了解一下常见的产前征兆。

? 产前征兆一：破水

羊膜破裂羊水流出的现象，俗称“破水”。正常的破水是在生产时，子宫强而有力的收缩，子宫腔内的压力逐渐增加，子宫口开大，胎儿头部下降，胎儿进入产道时才发生的。如果在生产阵痛前就有破水的现象，则被称为早破水。

应对方式

请记住一旦出现破水，准妈妈要保持镇定，采取头低足高位，可以用枕头将臀部垫高。及时去医院，必要时可以叫救护车。

? 产前征兆二：见红

在分娩前子宫颈口开始活动，使子宫颈口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细管破裂而经阴道排出，并与宫颈管内的黏液相混而排出的血性黏液。一般液体颜色呈现褐色，量明显少于月经。通常发生在分娩前24~48小时内，但是在分娩前1星期也有可能出现少许见红情况。

应对方式

这是临产前的一个比较可靠的征象。如果没有出现宫缩或宫缩间隔较长，且出血量明显少于月经量，液体是褐色，可以先在家休息，做好去医院的准备，等到出现有规律的宫缩时再去医院。但是如果若出血量较多，超过月经量时，最好马上去医院。

? 产前征兆三：阵痛

来自宫缩，宫缩的疼痛和规律性是是循序渐进，越来越密集的，刚开始可能是每10分钟会痛一次，每次持续10-30秒，慢慢变为6-8分钟一次，疼痛时间也会延长。

应对方式

原标题：尴尬! 孕妈为了防止尴尬, 产前已经少吃了, 医生一句话太直接了吧!

几乎每个孕妈都会经历生宝宝，这也是天职吧，是一个爱情的结晶、家庭的希望，之前就和一些宝妈聊到，当初自己在产房经历的尴尬事，但是大家都觉得正常了，宝妈们各自说出自己的感受，现在就和大家一起分享，也给即将分娩宝宝的宝妈打个预防针，做好思想准备，保持更好的心态迎接宝宝的出生，下面是我简单的汇总几个宝妈的经历分享。

宝妈一：我最尴尬的时候，记得分娩之前医生已经告诉我，要少吃东西，就听医生的，减少了一半的饮食量，而且饿了直接不吃饭，改为喝粥了，没办法，半夜饿得肚子都自己响起来那种，可是到分娩的时候，当医生叫我用全力，我一下没收住，连带个屁出来。这还没什么，医生也没觉得臭什么的，接下来才要紧，由于喝粥的缘故，稀稀的便便也喷了出来，搞得医生的衣服都是，我自己都感觉得到宝宝都吓得缩回去了。

宝妈二：我当初生我宝宝的时候也是有排便的情况，这些无法控制的，虽然孕期都做好准备什么的，但是担心的事情还是发生当时就在产床上，一发力，就感觉肠道也受力了一样，不然也排便不出来，宝宝怎么出来呢？

宝妈三：说起分娩，最尴尬的莫过于孩子还没出来，先把屎给排出来了，关键，我还没有感觉，听到护士说"张医生，我给你擦下"，我才注意到接生医师的手臂上有排泄物，关键还是个男医生。当时就想着赶紧生完娃回去，再也不想见到这些医生了。当然，在这之前，我还不清楚分娩时，孕妈妈会出现排便的情况，我之前还一直以为我是特例，直到后来我上网查了，发现很多人都有这般情况，我才觉得平衡了些。

宝妈四：现在回想分娩的事情，我顿时还会脸红。在分娩前我就了解过，还很自信不会发生这样的事情，再加上我是2胎了，有过经验了，我还特地控制了饮食。但是在分娩的时候，由于用力过猛，还是直接把大便给排了出来，此刻，我已经打消了之前自信的念头，关键医生还冒出一句话让我记忆犹新“估计便秘很久了，不然怎么那么臭”，被他这么一说，我觉得想找个洞埋了自己。

怎么样，对于产房的一些尴尬事，大多数宝妈都是觉得排便尴尬，但其实医生们已经屡见不鲜了，想说的是，宝妈们也别惦记在心了，准妈妈们也要正确地看待产程排便这件事哦！

第一胎剖腹产第二胎也一定要剖腹产吗?剖腹产前还要做什么检查?下面就一起来了解看看吧

第一胎剖腹产第二胎也一定要剖腹产吗?

第一胎用的是“剖腹”，第二胎就一定要用剖腹产吗?网上盛传“一胎剖，一生剖”是真的吗?其实这不是必须的。

如我们上面所说，第一胎剖腹产，第二胎是可以顺产的，但是一定要等到身体完全恢复，在第一胎之后的半年到两年再怀孕，加上顺产的过程中，子宫需要用较大的力气.

如果第一胎剖腹产的疤痕没有恢复好的话，是有子宫破裂大出血的危险的，因此很多医生为了规避这种危险，才建议第一胎剖腹产的产妇在第二胎也选择剖腹产。

但第二胎剖腹产并不是必然的，如果胎儿状况和子宫收缩能力都适合顺产的话，第一胎剖腹产的产妇还是可以选择第二胎顺产。

剖腹产前检查需要做哪些检查

一、常规检查

准妈妈进行剖腹产手术前应及时进行常规的检查，这样可以及时了解产前胎儿的生长发育的情况。专家介绍，准妈妈进剖腹产手术前，应及时进行宫高、腹围、体重等常规的检查。

二、需及时测量血压

一般情况下，准妈妈在剖腹产手术之前，应及时进行血压检测。因为，通过此项检测，就及时发现准妈妈分娩前是否患有糖尿病或者妊高症的情况。当然，准妈妈进行剖腹产手术前，还应及时进行尿液检查，尽早排除尿路系统的疾病。

三、心电图检查

专家指出，准妈妈进行心电图检查，因为准妈妈进行心电图的检查，就可以及时了解准妈妈是否患出现妊娠合并心脏的疾病的情况。同时，准妈妈进行此项检查可以及时选择好分娩方式。

四、肛门检查

专家介绍，准妈妈在剖腹产手术前，需要及时进行内诊检查，这样可以可以初步了解准妈妈是否患疾病的情况。当然，准妈妈进行剖腹产手术前，更重要的还应及时进行肛诊检查，这样就可以了解准妈妈子宫颈口是否全部张开的情况。

我们大都从电视作品中见过这样一幕：孕妇破了羊水或者见了红，接下来就要被送往医院生孩子。然而现实生活中可要看具体检查情况的，就比如下面这个案例：

当事人怀孕9个月，一日在家中洗澡，忽然发现下身见红，赶忙跟老公说。随后他们到了医院，着急进产房，结果医生检查完了说没有快要生的迹象，就只是见红而已。

孕妇临盆前的征兆是各不相同的，有的是先见红，有的是先破水，差别还是很大的。多数情况是先见红，再破水，一般出现在临产的前几天，阴道分泌少量血性物质。发现见红先别紧张，有的孕妇见红会持续个几天时间，是否需要入院待产，最好先在家人陪同下检查一下再定夺。

先破水再见红的情况约有5%左右，比较罕见，通常是胎膜异常所致。由于胎儿是靠着吸收羊水中的营养维持生命，所以先破水的情况比较危急，建议孕妈平躺，不要再起身走动，以免地心引力导致羊水流出更多，然后抓紧时间让家人送往医院。

孕后期的准妈们一定要重视每一次产检，按照医嘱保养身体，补充营养，工作也好、家务也好，都没有自身和宝宝的安危更重要。实在憋不住，想出去透透气、散散步，也一定要家人陪同。做好一切准备，迎接小天使的降临。

原标题：准妈妈如何克服生产前的恐惧？

生产前的恐惧，主要是进入分娩期后，准妈妈对分娩情况的未知，导致表现出不同程度的紧张情绪，如内心害怕分娩过程不顺利，害怕疼痛出血，而处于不安和躁动的状态。持续的产前恐惧症会形成恶性循环，不仅不利准妈妈身心健康，对胎儿的危害也不容小觑。因此一定要尽力消除这种生产恐惧，保证顺利生产，那么如何克服生产前的恐惧呢？

1、学习一些分娩的知识。人的恐惧更多是对于未知的恐惧，因为不了解又容易胡思乱想，建议孕妇在怀孕之初就多学习一些分娩的知识，要意识到分娩是一个非常自然的过程，要轻信一些奇谈怪论，保持平和的心境即可。

2、保持情绪稳定。孕妇想着马上要生产了，心情难免紧张，而且，生产之前总要经历剧烈腹痛，这种痛苦可能是男性一辈子都无法想像的。

3、适当运动。怀孕后期为了能更顺利生产，建议孕妇要适度运动，不可因为腹部逐渐增大，运动不方便就停止运动。其实，适量运动可促进顺利生产，尤其是待产时适度的运动，可以缓解紧张和恐惧心理，放松心情。

4、家人关心陪伴。孕妇在生产之前是最无助的时候，这个时候心爱的人在身边陪伴，能一定程度消除恐惧心理。

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

亲爱的们

原标题：产前还要刮毛? 还是让老公帮忙吧, 别人我接受不了

在医院做手术，如果手术部位有毛发，在做手术之前都要剔除干净，这个剃毛的过程叫做"备皮"，女性在分娩之前也是必须要把阴部的毛剔除干净的。备皮既是为了方便手术，也是为了防止有害细菌进入手术伤口造成感染，毛发浓密的部位很难保持清洁。一般女性分娩前的备皮是不会遇到男性医生的，但是即使是女护士，很多女性也坦言很难接受，整个备皮过程满满的都是尴尬。

其实，医院中的护士几乎全都是女性，近几年来虽然出现了一些男性护士，但是数量是非常少的。一般的辅助性工作都是由护士完成的，除非医院情况比较紧急或者人手不够，才会有男大夫帮忙备皮的情况。医院方面一般都考虑到患者的心理问题，有些医院还规定男医生在给女患者做检查或手术时，必须在女护士的陪同下完成，一来保护女患者，二来也可以减轻女性的心理压力。

尽管如此，很多产妇心理上还是过不了产前备皮的这一关，即使是女护士帮忙备皮，有些产妇也有排斥心理，毕竟是是个人最私密的部位，难免会有些心理障碍。之前有一个朋友，产前护士要帮忙备皮死活不配合，非要自己弄，自己弄不了说让老公帮忙。其实自己清理干净也是可以的，但是分娩的时候也总得露出来吧，还不是早晚的事儿，难道还能自己悄悄的生孩子让老公帮忙不成？

这种心理障碍可能每个人都会有，只是程度不同，就算是女护士帮忙备皮，我相信大多数孕妇心理也会有排斥心理吧。但是，虽然心理不舒服，备皮还是请专业的护士做比较好，如果清理的不干净，造成感染会给分娩及产后恢复带来很大的困扰。这一关总是要面对的，早一点接受还能锻炼自己的心理，以后分娩的时候也能更顺利。

很多女护士都有过给男性备皮的经历，其实备皮在医生护士的眼里早就没有任何特殊之处了。作为备产的孕妇，最好的面对方式就是积极配合，扫除心理障碍，既是方便自己也是方便别人。

新西兰女部长骑车去医院分娩 已怀孕42周

中国日报网8月19日电8月19日早晨，新西兰绿党议员朱莉·安妮·延特(Julie Anne Genter) 在“照片墙”(Instagram)上发布了一张骑车去医院的照片，并附文“美好的周日清晨，来一场到医院的骑行吧，欢迎宝宝的到来，祝福我们吧!”。

据美国有线电视新闻网8月19日报道，延特已经怀孕42周了，这次她要从从位于郊区的家里一路骑车到市中心的奥克兰市医院。

延特目前是新西兰绿党议员、妇女事务部长、交通部和卫生部副部长，出生于美国，2006年迁居新西兰，2011年后，成为新西兰议会成员。

延特一直大力倡导骑行，二月份，在她宣布怀孕时，就在脸书上贴出了一张一对夫妇和一个婴儿骑自行车的图片，图片上有文字说，我们得为自行车再添一个座位了。

延特称孩子出生后，她将休3个月的产假。不久前，新西兰总理杰辛达·阿德恩(Jacinda Ardern)也是在这家医院产下了宝宝。

产前做什么运动有助顺产?

1、骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

2、爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

3、散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

4、孕妇体操

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。但孕妇应注意在指导下进行体操锻炼，不要做过于激烈的体操。

5、腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。

原标题：想生小孩生得更顺利，准妈妈产前做好这几件事很有必要

文|好孕姐

经过将近十个月的努力培养，终于到了该“卸货”的时候，很多准妈妈却在这时掉了链子，生不下来，不会用力……好多事一下子就阻碍了自己想快点生完的心，那在医院待产的那段时间里，准妈妈们到底应该做点什么来帮助自己顺利产下小宝宝呢？

保持一个积极的心态，设法缓解紧张的心情

有很多准妈妈在生小孩之前，大概都会出现从刚来医院时的斗志满满，到阵痛来袭时心里的紧张不安，根据每个人的情况不同，出现这种紧张的程度也不同。过于紧张的准妈妈在开宫口的这个过程中比较困难，进行分娩时使不上力气或者忘记正确的用力方法，就会发生产程延长的情况。

这个时候，医院一般会有医务人员去做产妇的心理工作，会讲解一些可能马上就会用到的知识，最大限度给产妇缓解压力。

来医院陪护的家人们，可以多和产妇说些话，来转移她的注意力，比如可以和产妇畅想一下未来有孩子的生活，孩子以后要叫什么名字等这类比较轻松的话题。

做好产前检查

产前检查可以让产妇知道在之后的分娩中会遇到什么情况，可以根据检查结果和医生的建议提前决定自己是进行自然分娩，还是进行剖腹产。

如果产妇自己有什么顾虑或是问题，可以在产检的时候和医生说一说，在麻烦来之前，消除顾虑。

在等待分娩的过程中多做一些运动

在产妇来到医院待产的时候有的会选择在床上躺着，等待着分娩时刻的到来，但是在床上时，产妇是处于一个比较安静的状态，在静躺时，腹部间隔逐渐缩小的宫缩阵痛会被感知得更清楚，这时进行一些适合的运动，不仅有助于宫口的打开，还有助于缓解产妇的情绪。

运动方面，有很多医生都会建议产妇在医院待产时多去爬爬楼梯，或者扶著墙做一些下蹲的动作，这样会有助于顺产。

不过对于一些肚子较大的产妇来讲，下蹲或是上楼梯的动作要完成起来会比较吃力，那在家人的陪护下，稍微地在走廊上散一散步也是可以的。

你在分娩前都做了哪些事？

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原标题：福孕妈妈丨临产前妈妈怕痛压力大，无痛分娩适合你吗？

由于中国社会的环境和经济条件越来越好，人们生活质量也越来越高，很多女性朋友害怕生产的疼痛，加上生孩子需要的时间是比较长的，所以很多孕妇有产前恐惧症，非常怕疼，于是她们就想到了无痛分娩，那么，无痛分娩好吗？无痛分娩要注意什么？

无痛分娩的好处

1、安全：无痛分娩常用硬膜外麻醉，医生在分娩妈妈的腰部硬膜外腔放置药管，药管中麻醉药的浓度大约相当于剖宫产的十分之一或更少，即淡淡的麻醉药，是很安全的。

2、方便：当宫口开到三指时通过已经放置的药管给药，分娩妈妈可以带着药管活动。

3、药效持久：大约在给药十分钟后，分娩的妈妈就感觉不到子宫收缩的剧烈疼痛了，有的能感觉到的疼痛就好似来月经时轻微的腰痛，直至分娩结束。

4、适合人群广：大多数准妈妈都适合无痛分娩。

5、不用进手术室：无痛分娩的全过程是由妇产科和麻醉科医生共同合作完成的，正常的无痛分娩在产房中即可进行，无需进入手术室操作。

无痛分娩会对婴儿有影响的谣言

谣言一：无痛分娩导致胎粪污染率增加，这是错误的，新生儿缺氧才会出现胎粪污染。

谣言二：无痛分娩会导致新生儿产伤。新生儿产伤与胎儿位置和产妇头盆有关，进行无痛后，医生会选择调整位置，用器械帮助胎儿顺利娩出，无痛分娩还帮助提高了顺产率，而且也降低了侧切率。

谣言三：无痛分娩增加新生儿重症监护率，根据相关的有效资料，椎管内分娩镇痛目前使用有50年以上历史，并没有导致增加新生儿入住重症监护概率。

谣言四：无痛分娩对新生儿生长发育有影响。目前没有数据表示，使用无痛分娩会导致孩子生长发育受影响。

不适应无痛分娩的孕妇

1.患有心脏病且心脏功能不全的孕妇。

2.患有败血症、凝血功能障碍的孕妇。

3.动过背部、脊椎手术或者背部皮肤感染的孕妇。

4.持续性宫缩乏力，使用催产素仍没有明显改善的孕妇。

5.出现产道异常、胎位不正、前置胎盘、胎心不好、羊水异样等妇科多种异常的孕妇。