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提醒人体器官需要哪些食物来保护

2018-02-19 12:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。那么你知道在我们的日常生活...

　　看看你的各个脏器需要哪些食物来保护

　　1.大脑：

　　圆白菜健脑、抗抑郁;每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

　　2.心脏：

　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。

　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其他营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。

　　3.肠胃：

　　话梅、西梅、豆豉改善消化。

　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

　　饮食频道小编提醒：健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）
 

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