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做好假期收尾工作谨防节后综合症

2018-02-17 14:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按：国庆假期虽然是长假，但是也只有短短的七天，在七天当中，有不少人其实的不到休息，忙于应酬，外出旅行，宴请宾客……根据往年的经验，在节后的一段时间里，很多人会出现...

做好假期收尾工作 谨防节后综合症

　　国庆长假高血压发病人群增加3成，这与饮酒、久坐等行为有关。同时，暴饮暴食引发的各种肠胃疾病，过度劳累诱发的心脑疾病及长假过后无心工作产生的“节后上班恐惧症”，都会破坏美好的节日气氛。

　　预防节后综合症要从假期开始

　　1.放松心态

　　对于上班族来说，长假过后应该尽快的停止各种各样的应酬，然后尽快的自我调节，将假期间不正常的生活作息尽兴相对应的调整。在进行充分休息的同时，还应该调整好自己的心态，只有静下心来好好工作才能将自己的心理尽快的调整到最佳的工作状态。

　　2.按摩、散步

　　很多人在长假期间经常会三个一伙五人一群的吃喝玩乐，玩的尽兴时通常都避免不了通宵达旦，这样就打乱了人体正常的生物钟。因此导致在假后患有“睡眠紊乱”症，患有这一症状的人群不必过于担心，只要合理的休息以及补充身体营养，并且再加上适当的按摩以及有规律的散步，便能让身体尽快恢复到正常的生活规律。

　　3.调节饮食

　　聚会期间的大鱼大肉是该时候进行清理了，否则的话就会出现食欲不振、消化不良等现象。在长假过后的几天内，饮食最好是以清淡易消化的食物为主，同时还要搭配一些开胃的食物，这样才能让胃口恢复到以前的正常。

　　十一长假后最重要的便是收心，只有这样才能让自己更好的面对繁忙的工作以及学业。

　　久久健康网温馨提示：良好的生活习惯是健康的保证，在长假期间也不例外。尽情享受假期的同时，保证合理的睡眠时间和起床习惯，会大大减轻节后上班的不适应性。久久健康网祝您有一个愉快的假期!

　　(编辑：郭燕林)

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