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四种深夜坚决不能吃的食物

2018-02-16 05:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按：半夜醒来，总觉得胃里空荡荡的，忍不住想吃点甜食。但是为了健康着想，最好忍耐一下。美国Prevention健康信息网2月20日刊文介绍了4种深夜坚决不能碰的食物。

　　1、 脂肪含量高的食物

　　如果晚上吃油大、脂肪含量高的食物，不仅会在第二天早上体重上升，还容易引起消化不良，给胃肠造成负担。因此，入睡前绝对不能吃快餐、坚果、冰淇淋、和奶酪含量高的食物。

　　2、 碳水化合物和糖分含量高的食物

　　入睡前少吃一点甜食会促进睡眠，但如果吃大块巧克力和蛋糕就不行了。那样会造成血糖上升，影响睡眠。深夜不应该吃蛋糕、饼干等碳水化合物含量高的食物，不过吃点苹果什么的还是可以的。

　　3、 红色的肉等含有蛋白质的食物

　　和富含脂肪的食物一样，深夜吃红色的肉也会给胃肠造成负担。胃肠为了消化食物，会影响睡眠。另外，吃鸡肉和猪肉也不行。当然，也不是一点蛋白质都不能吃，问题是不能吃得太多。喝一杯酸奶还是没问题的。

　　4、 香辣调味料含量高的食物

　　深夜最好不要吃辣酱等香辣调味料含量高的食物。这样的食物会刺激胃肠，影响睡眠质量。

　　此外，大家还必须记住一点，就是不要吃太多。即便是零食，也不能吃一顿饭那么多。摄取量最好不要超过200卡路里，这样才不会影响睡眠。

　　(编辑：瑞婷)

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