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吃哪些食物助你拥有健康牙齿

2018-03-01 12:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:吃哪些食物助你拥有健康牙齿,生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康,在面对各种营养的时候,我们要如何选择,这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食...

  牙齿发黄的原因很多,茶垢、烟渍、以及某些矿物质会吸附在牙齿细菌分泌的黏性物质上,形成菌斑和牙石,逐渐使牙齿变黄或变黑。下面几种食物能帮你清理口腔,让你找回健康白牙。

  1.芹菜:纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

  2.洋葱:硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

  3.香菇:所含的香菇多醣体,帮助减少牙菌斑。

  4.香蕉:热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

  5.薄荷:含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

  6.芥末:内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

  7.绿茶:含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

  8.水:能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

  9.无糖口香糖:可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

  10.乳酪:钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固 。

  久久健康网小编提醒:总之,健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

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