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健康饮食提醒十大类亚健康食品

发布于2018-03-07 05:59:08,健康饮食提醒十大类亚健康食品,来书新闻网(http://www.laishu.com)
 

  世界卫生组织列举的十大亚健康食品分别是:

  一、油炸类食品

  1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉);

  2.含致癌物质;

  3.破坏维生素,使蛋白质变性。

  二、腌制类食品

  1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌;

  2.影响粘膜系统(对肠胃有害);

  3.易得溃疡和发炎。

  三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

  1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用);

  2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

  四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

  1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担);

  2.严重破坏维生素;

  3.热量过多、营养成分低。

  五、汽水可乐类食品

  1.含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;

  2.含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。

  六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

  1.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝;)

  2.只有热量,没有营养。

  七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

  1.破坏维生素,使蛋白质变性;

  2.热量过多,营养成分低。

  八、话梅蜜饯类食品(果脯)

  1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用);

  2.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。

  九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

  1.含奶油极易引起肥胖;

  2.含糖量过高影响正餐。

  十、烧烤类食品

  1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);

  2.1只烤鸡腿=60支烟毒性;

  3.导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

  饮食频道小编提醒:总之,健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

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