今日要闻
胃胀：香蕉树莓沙拉以及一杯水
腹胀可能是因为体内的多余水分或者是胃肠道废物引起的，其实一点小零食就能解决这个问题。香蕉中的钾元素是天然的利尿剂，能够帮助你排出体内多余的水分。如果是由于便秘引起的，你可以选择蓝莓、草莓等食物，这些食物中富含纤维素，能够加快肠胃蠕动速度，之后再喝一杯水，软化体内废物，帮助排出。
失眠时：2杯天然爆米花
无奶无糖的天然爆米花能够产生血清素，一种大脑中的化合物能够让身体系统平静下来并且帮助睡眠。但是你也别因为失眠而不停摄入爆米花，因为只需要30克的爆米花就能起到效果。睡前牛奶到底有没有必要呢?尽管牛奶中含有的色氨酸能够让人打瞌睡，但是牛奶中的蛋白质会阻止血清素的产生，所以爆米花是最好的助睡良药。
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