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初春倒春寒吃什么食物养生保健又减肥

2018-02-16 08:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按:初春天气变化比较大,气温经常降低,如果不当节食减肥,抵抗力下降,容易引发感冒等疾病。因此选对食物对减肥养生都很重要。

  倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气,防风寒,因为冬天消耗的热能量大,到春天时人的阳气就会比较弱。而且阳气是由内而外散发的,如果寒气侵入人体,阳气的生发就被扼杀在摇篮里,抵抗力下降就容易生病,感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现。

  对于减肥朋友来说,如果不当节食,抵抗力下降,感冒中招的风险又会加大许多哦。所以,倒春寒时节,推荐多吃一些带气味的食物,清脂又驱寒:

  初春减肥食物N0.1 洋葱

  洋葱含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。

  洋葱的4大消脂力

  硒:抗氧化力

  抗氧化能力较高的矿物质,主要是和汞结合后排出体外。

  硫化物:肝脏排毒力

  洋葱的气味成分,可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

  谷胱甘肽:肝脂肪代谢力

  属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促进脂肪代谢。

  洋葱减肥吃法推荐:

  洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果,把皮留下,倒点热水泡成茶,在饭前饮用对于消脂很有效果。

  原料(1天份):洋葱皮5克,水360ml

  方法:1、将薄皮切成条状,放入锅中加水用小火煮30分钟。

  2、约剩下180ml时,滤过残渣,饮用。

  初春减肥食物N0.2 芹菜

  芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

  而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。

  芹菜减肥吃法推荐:

  芹菜是一种风味独特的蔬菜,凉拌、炒食、榨汁饮用均可。

  初春减肥食物N0.3 生姜

  生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油,以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素,粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管,增强血液循环。

  对于减肥人士来说,初春时节吃点姜既能驱寒,又能提升代谢,是减肥养生的很好选择。

  生姜减肥吃法推荐:

  红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

  1、把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。

  2、等稍温后放入蜂蜜(可加可不加)

  一天饮用2至6杯就好,最好饭前饮用,饭后根据个人喜好也可以喝。

  至于冲泡次数,也以个人口味,可以一天一包到两包茶,姜也可随个人加减。

  春季运动减肥小tips:

  春季锻炼不适合选在清晨。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,特别是体质差的人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。

  瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来,这样能够有效地消除疲劳和压抑感,促进血液循环,增强身体抵抗力。坚持练习的话,在这个温差甚大的春季,你就不会再被倒春寒打倒!

  (编辑:珊珊)

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