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专家带你逐个看养生食物

2018-03-05 19:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 食物的作用之大大概谁也不敢否认，但是食物作用点确实各有区别的也就是说不同食物它们的补益作用有所区别，以下就为大家介绍一下不同食物的功能特点。

　　最佳美容食物：

　　近年来，国内外美容专家看好以下食物：

　　1、绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质。

　　2、柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成。

　　3、西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养。

　　4、温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽。

　　5、瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质。

　　6、脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨。

　　7、猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。

　　8、粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分。

　　最佳蔬菜：

　　各类蔬菜中，以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。

　　日本营养专家的测试资料表明，就抑癌率而言，依次为芦笋93.7%，花椰菜92.3%，卷心菜91.4%，花菜90.8%，芹菜83.7%，茄子74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，荠菜35.4%，苤兰34.8%，芥菜32.9%，金针菜32.6%，雪里红29.8%，西红柿22.8%，大葱16.3%，大蒜15.8%，黄瓜14.3%，大白菜2.4%。

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