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减肥多吃蔬菜，你真的吃对了么？这些蔬菜会让你的减肥化为泡影！

2018-02-13 13:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 减肥多吃蔬菜，你真的吃对了么？这些蔬菜会让你的减肥化为泡影！

每一个想要减脂的人第一次的尝试可能都是从节食，少吃肉，多吃蔬菜开始的。因为在大多数人的心目中，蔬菜就是减脂的必备品，但事实真的是这样么？让我们来一起看一下想要减脂就一定要尽量避免的几种蔬菜吧！

玉米

切记切记！！！

100 克的玉米，含有 74 克的碳水，

简直就是蔬菜中的淀粉之王，

甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物！

土豆

请大家切记！！！

每 100 克土豆含 17 克碳水，

一颗大土豆的热量相当于一碗饭。

虽然说在西方及南美的一些国家，

土豆被当做是主食的一种。

而且营养相当丰富的，

但是要记得吃的时候最好减少其他主食的摄取量！

豌 豆

切记切记！！！

豌豆的营养含量比很多主食都要高

100克豌豆里面含有334大卡能量

等于你爬楼梯162分钟才能完全消化

如果特别喜欢吃豌豆的话

建议你把豌豆做成豌豆豆浆

这样其中的蛋白质就不容易被消化

可以尽量的避免发胖

莲 藕

莲藕的淀粉含量也是很高

跟土豆一样，可以替代主食

所以要是吃了藕，还是少吃几口饭吧

山 药

山药虽然热量不高

但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多

山药被大家称作土人参

其营养价值可想而知

不过营养虽高，想要减脂的话还是应该尽量少吃

菱 角

切记切记！！！

每100克菱角就含有21.4克碳水化合物

饱腹感很强

但是在减肥期间食用

并不会减少能量的摄入

荸 荠

荸荠常常被当作水果

但实际上它是一种属于块茎类的粗粮

淀粉含量十分的高

不易于减脂食用

毛 豆

要说烧烤的时候什么小菜最受欢迎

那就当属凉拌毛豆了

但是你要知道毛豆的热量其实比豌豆还要高呢

毛豆的蛋白质和膳食纤维含量都相当丰富

仅仅10颗毛豆的热量就足够你散步7分钟才能消耗完

如果真的要减脂的话，尽量还是连烧烤一起远离吧

栗子

切记切记！！！

每 100 克的栗子，糖和淀粉就占了 70%，

栗子虽然很甜，但是吃下去的可都是淀粉

长在你身上那就是脂肪了

关于 6 颗栗子等于一碗白饭的传言，

虽然浮夸了一点

但也不是空穴来风的

其实除了淀粉太高，栗子的好处还是有很多的

脂肪含量低，还含有不饱和脂肪酸和多种维生素，

对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，

有很好的预防和治疗作用。

但是想减脂，你懂的

最后一点

切记切记！！！

如果你克制不住自己对食物的喜爱，建议你先做一个肥胖基因检测一下，你到底属于什么肥胖类型，然后再针对性的进行减脂，易瘦体的肥胖基因检测，私人订制的营养计划等可以很好的帮助到你，让你轻轻松松瘦下来！

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