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每口饭应该吃多长时间才是最健康的

2018-02-19 08:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：日常生活中很多人都不知道应该怎样正确的吃饭，大多数的人在吃饭的时候都是狼吞虎咽，其实这种做法是不正确的，那么到底每口饭吃多长时间才是最健康的呢，下面我们一起来看...

　　每口饭应该吃多长时间才是最健康的

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生告诉记者，《中国居民膳食指南》提倡不要暴饮暴食，一般来说，建议用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。

　　对老年人来说，每口饭菜应咀嚼25-50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饱食中枢足够的兴奋时间。一些医学家还指出，中老年人癌症发病率较高，与咀嚼能力差有一定关系，而如果每口饭咀嚼30次左右，基本上可以消除食物中的致癌物。

　　那么，你不妨调整一下自己的生活习惯――早上提前20分钟起床准备早餐，即使不会做饭，至少为自己煎个鸡蛋、调杯果汁;与自己约定中午12点准时吃午餐，上午没做完的事下午再做;尽量别买速冻食品，既不美味也对健康不利;每周至少去一两家没去过的餐厅……这些都可以让我们寻找到自己的慢餐态度。

　　饮食频道小编提醒：通过上面的文章我们知道了，我们在吃饭的时候每口饭吃多长时间才是最健康的，希望能够给大家带来帮助，为了我们的帮助，我们一定要注意饮食习惯。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）


 

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