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提醒如何才能不让脂肪囤积在小腹呢

2018-02-20 02:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:进入秋季之后,天气慢慢的变凉了,这个时候我们的身体会自动的囤积脂肪的,但是每一个爱美的女性都是不希望脂肪囤积在自己的身体里的,那么我们怎么做才能不让脂肪囤积在小...

  少食多餐

  每顿饭少吃点儿,一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间,但是它会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食物,吸收营养,同时人体的分解机能开始运转,需要消耗大量的热量,相对于那些每天只吃一两顿饭,但是每次都吃得很撑的人,少吃多餐的确健康得多,而且消耗的热量也会更多一些。

  每天要喝8杯水

  你每天都在号召身体多多消耗热量,以最大的可能让自己多做一些运动。可与此同时,身体也在不断地消耗水分,因此你需要保持体液平衡。每天喝8杯水(大约两升),可以帮助你一天多消耗100卡路里的热量,而且身体里的水分充足,还有助于肝和肾更加健康。

  喝绿茶或者红茶

  很多减肥成功的人都喜欢喝茶,觉得喝茶可以“刮油”,把摄入的脂肪类物质快速排出体外。其实,关键在于绿茶和红茶中含有的咖啡因可以帮助消耗热量。还有研究表明,每次吃饭的时候喝茶,能够干预身体对碳水化合物的吸收,从而降低整体的热量摄入。

  不要错过早餐

  不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的。如果你不吃早餐,午餐和晚餐就会放纵自己的食欲,往往吃得更多,与吃过早餐相比,一天下来你的总摄入量一定要高出很多。

  吃低脂奶制品

  坚持吃低脂奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪,但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙,从而吸收更少的脂肪。一项研究表明,吃含钙丰富的食物(包括低脂奶制品),会减少你腹部脂肪的囤积。

  饮食频道小编提醒:其实只要有好的饮食习惯我们的脂肪是很难囤积在我们的小腹的,而我们上面给大家介绍的就是我们的健康的饮食习惯。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)
 

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