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别让营养在淘米煮饭过程中悄悄溜走

2018-04-05 09:32 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 您会淘米煮饭吗?您瞧我一开口您就不乐意听了。可是我瞅您接了大半盆子水,又泡了半个钟头米,还咔哧咔哧地费劲搓着淘米,我真心疼――替您心疼您的米……

  您会淘米煮饭吗?您瞧我一开口您就不乐意听了。可是我瞅您接了大半盆子水,又泡了半个钟头米,还咔哧咔哧地费劲搓着淘米,我真心疼――替您心疼您的米!

  

  别不高兴,您可能还不知道吧?我慢慢跟您说,营养成分挺丰富,咱们的身体可得靠它了!可是呢,好多营养物质在淘米的过程中特别容易流失。

  米里含有维生素和无机盐,这两样东西就特别容易溶于水。要是像您淘米时间这么长――都五分钟了,还这么使劲搓洗米,米的表层营养全都丢失啦!而米的营养还主要就在表层呢。

  简单地说吧,您要想保住米的营养,淘米的时候就要记住,不使劲搓和搅和米,不用水泡着米,淘的时候少用水。

  然后该煮米了。您别急,煮也有说道儿,米泡时间长了,米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失,蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失。所以您现在就赶快下锅煮吧。

  吃米吃出更多营养,强壮国人身体,您乐了,我也高兴!

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