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膳食指导教你7天美白瘦身排毒餐

2018-02-21 11:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:膳食指导教你7天美白瘦身排毒餐,食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备,不同的食物,营养成分也是各不相同,为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的...

  第一到第五天

  早餐:二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果,再次夸大柚子和香蕉除外。

  午餐和晚餐:什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果,还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加进一只煮熟的鸡蛋,荷包蛋也可以。

  零食:上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳,或吃一颗梨或一片西瓜。

  周末两天

  早餐:蜂蜜水,牛奶燕麦粥

  午餐:可以吃煮地瓜,加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。

  晚餐:清炖鱼、鸡肉或豆腐,可以加进少许米饭。

  网友lqz930的减肥套餐:每天3顿饭,都是:水煮牛肉2两、水煮蛋1~2个,生菜、西红柿、黄瓜生吃,再配合蛋白粉和钙片,在每天坚持运动1小时以上,坚持42天,保证减肥20斤以上。

  到此,你的七日排毒计划就大功告成了,假如你能做到,就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。到了后期你就会觉得精神焕发,看上往年轻很多。固然看起来很简单,但是尝试过节食的朋友一定都知道,受饿的感觉要坚持下来很不轻易,希看你一定要沉住气,挨过这一周。下面还有一些排毒计划中的辅助建议你也可以试试看。

  天天洗澡之前用柔软干燥的刷子清刷皮肤,并进行推拿,这样有助于排毒期间的淋巴排液。

  好的蔬果汁可以增强肝功能,建议选择胡萝卜、芹菜和苹果。

  维生素C是很好的抗老化剂,对于帮助排除肝脏中的毒素很有效果。

  上述排毒减肥餐,在一周的时间里就能帮助你打造出易瘦体质,推荐大家试试!

  五类食物有助天然排毒

  1.菌类食物,这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

  2. 鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”,常饮能解除体内堆积的毒素和废物。

  3. 海带,海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,能减少放射性疾病的发生率。

  4. 绿豆汤,绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢。

  5.猪血汤,猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和起滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物;常吃菌类食物如黑木耳,菌类食物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。

  起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁或一杯蜂蜜水

  早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。

  上午小食:一小盘水果和两个核桃或杏仁。

  午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

  下午小食:小碟干果、果仁、小碟水果。

  最经典的排毒减肥餐

  苹果+酸奶

  早上起来,喝一杯酸奶,吃一个苹果,既温和有益,又有排毒的效果,还补充了早餐容易缺乏的维生素。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒减肥功效。

  海带绿豆汤

  海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出;绿豆性寒,可清热解毒。饮用海带绿豆汤,毒素可随大小便轻松排出。

  注意:海带味咸、性寒,具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富,是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物,可保护上皮细胞免受氧化。

  饮食频道小编提醒:绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。忌食,有胃寒者忌食。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

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