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吃甜食减压不靠谱当心脏器健康保不住

2018-02-16 11:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网编者按：对于许多女性朋友来说，就算有发胖的风险，甜点仍是无法抗拒的诱惑。

　　近年来，甜食吃到饱大受女性欢迎，想靠此方式解压;或是在生理期间喜欢吃甜食，以缓解经痛;其实，一般人在压力大的时候，都习惯靠吃来纾压。专家提醒，吃东西并不能解压，反而会造成内脏产生更大的压力。一旦脏器压力过大，脏器时间就会加速前进，减短脏器寿命，因此必需掌握三大要诀缓解脏器压力!

　　根据日本庆应义塾大学医学部教授伊藤裕表示，一般人认为吃东西可以解压，是因为当感受到压力时，副肾就会分泌出压力荷尔蒙;而大脑则是会产生另一种荷尔蒙来下达分泌压力荷尔蒙的指令。由于这种荷尔蒙在分泌的时候，会使周围的神经兴奋，让人产生想要摄取大量糖分的心情，所以才会在觉得有压力的时候变得特别想吃。

　　由此可见，吃太多会形成内脏压力，导致脏器运作时间不断的加速、加长，内脏时间也因此减短，一旦缩短，可能导致疾病上身，为了能够延缓内脏时间，必须遵守消除内脏压力的三大要诀，不妨从日常生活习惯进行改善。

　　消除内脏压力的三大要诀

　　要诀一：慢慢吃，脏器时间就会变慢

　　吃太快的人不仅容易发胖，也会增加身体的负担。所以，不应该把食物当作箭靶，应该保持心灵平静去接受大自然赐予生存的食物，便可消除内脏压力。吃东西时，不妨多咀嚼，因为咀嚼除了可以把食物细分、变得容易吞咽之外，也可以透过消化液更容易将食物消化。

　　另外，咀嚼可帮助抑制食欲，降低想吃零食的冲动，甚至还有改善记忆力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以让脏器时间变慢，也可以享受食物的美味，一举两得!

　　要诀二：遵守“八分饱”的原则

　　美国杂志《Time》曾经以“八分饱”向世人介绍日本优异的解决肥胖和维持健康的方法。经证明，如果将食量减少至平时的80%，所有生物都会出现寿命延长的现象，因为只摄取一天所需要的卡路里，并不会对内脏产生任何压力。

　　人体一天内所需的卡路里的计算方式：标准体重(公斤)X 25大卡

　　例如：以体重50公斤的人来说，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。

　　保持八分饱可以更有效地减轻脏器负担，预防脏器焦虑。最后，戒除吃零嘴、零食的习惯，都能达到避免脏器产生负担的作用。

　　要诀三：试着不要太认真

　　过度认真的人往往都是被时间追着跑的人，对大脑来说，是一种很大的压力与负担。很多人因工作繁重而每天都被逼得很紧绷，往往在限定的时间内做最有效的利用，处于高压力的状态。这样容易使内脏时间不断加速，所以，与其成为时间的奴隶，不如跳出这个框架，反而能够轻松地运用时间，这也是内脏时间管理的关键。试着不要太认真，暂时放下那一丝不苟、过度认真的想法，停止焦躁与忙乱，可以让脏器时间缓慢下来。

　　每个内脏都有其使用年限，只要有一个消耗殆尽，其他内脏的机能就会瞬间降低，疾病和死亡很快就会找上门。所以，为了能妥善运用内脏时间，不妨现在就先学会内脏时间管理吧!

　　(编辑：珊珊)

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