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只要加点料,方便面也能垃圾变营养

2018-02-14 17:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。

 

        首先我们来说说它的优缺点。方便面的缺点主要有三个:

 

  1、含油量高,并且油脂大多为棕榈油;

  2、含盐量高;

  3、膳食纤维含量低。

  优点主要有两个:

  1、方便、快捷,可应急食用;

  2、碳水化合物含量丰富,能量足够。

  针对上述特点,在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。

  1、第一碗水要倒掉

  因为会有一部分油脂和食盐析出来,所以倒掉可以减少二者的摄入量。

  2、加点青菜和瘦肉

  因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质,所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题,使营养更均衡。

  3、料包酱包要减半

  放料包的时候尽量放一半即可,为了增强口感,料包的含盐量都比较高,所以一般情况下放一半就足够满足我们的需求了。

  4、面汤味美但别喝

  煮完泡完的面汤虽然味道鲜美,但是你要知道大量的盐和油都在里面,所以把面汤都倒掉比较好。

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