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四种零食好吃又不胖,让嘴巴过把瘾

发布于2018-04-17 18:50:17,四种零食好吃又不胖,让嘴巴过把瘾,来书新闻网(http://www.laishu.com)

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  1.豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆,口感与坚果相似,均较脆口,但相对低脂。需要注意的是芥辣青豆盐分较高,每日不应食超过两汤匙。

  2.日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的零食代表,但钠含量高,应多补充水分,或选原味低盐的种类。

  3.干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等,含大量膳食纤维;不过本身热量及糖分较高,宜选无额外加糖的,每日摄入分量不应超过1/3碗。

  4.米饼:焗烤制成,脂肪较低,每日最多吃两小包,可替代薯片等膨化食品。

今天刊登了《四种零食好吃又不胖,让嘴巴过把瘾》一文

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