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小学生每天应吃的食物

2018-04-05 21:32 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 小学生每天应吃的食物
小学生每天应吃的食物有：
　　
第一类食物、馒头、面条、玉米、红薯共３７５克，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
　　
第二类食物７５克、鱼虾类２５克、蛋２５克、奶及奶制品２００克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
　　
第三类食物７５克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
　　
第四类食物７５克、蔬菜２５０克，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。

第五类食物１５克、食糖１０克，提供热能。
　　
中学生每天应吃的食物有：
　　
第一类食物、面条、玉米、红薯共５００克，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
　　
第二类食物１００克、鱼虾类２００克、蛋５０克、奶及奶制品２００克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类食物１５０克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
　　
第四类食物１００克、蔬菜３００克，主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。
　　
第五类食物１５克、食糖１０克，提供热能。




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