当前位置: >轻断食减肥法,但副作用却是……

轻断食减肥法,但副作用却是……

发布于2018-04-22 22:50:21,轻断食减肥法,但副作用却是……,来书新闻网(http://www.laishu.com)

来书新闻网热点资讯,获取更多热点资讯,请持续关注我们的更新。来书新闻网推荐阅读:《轻断食减肥法,但副作用却是……》

轻断食减肥法,但副作用却是……

减肥一直都是最热门的话题,不同的机构,不同的地方,大家谈论的话题基本上都离不开减肥!!尤其在春天,经历了一个冬天的“囤积”,减肥的欲望就又重新燃烧起来。减肥要做的仅仅就是“管住嘴,迈开腿”这么简单吗?最近很多机构都在做的“轻断食”这种减肥方式,就是看上去很帮的一种,但是这个方式适合所有人吗?

轻断食减肥法,但副作用却是……

什么是轻断食?

轻断食能够让你不用天天饿肚子,还能有“防癌”、“长寿”等等美好的作用,那什么是轻断食呢?

轻断食实际上是一种膳食模式,它也叫间歇式断食5︰2模式,即1周内5 天正常进食,其他非连续的2 天时间,摄取平常的1/4能量(女性约500 kcal/d,男性600 kcal/d)的饮食模式。

当然以上的解释是官方的说法,民间有各种各样的改良版本,其实万变不离其宗的就是,让你在一定时间以内,减少摄入的总热量,达到减肥的效果。

轻断食有什么好处?

要想知道轻断食有什么好处,请不要听信外面一些机构“天花乱坠”的宣传,我们要通过官方的途径来获取。

去年,《中国糖尿病杂志》,发布了《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)》,其中对轻断食的好处进行了详细的说明:隔日断食法(也就是轻断食)干预8周后,肥胖患者的BMI较基线值下降8%,而低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯分别下降10%和40%。2014年一项关于2型糖尿病预防的Meta分析发现轻断食可有效减重及预防2型糖尿病,对超重和肥胖患者的血糖、胰岛素及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等代谢标记物均有改善。

通过合理的临床营养实验,轻断食真的可以降低体重,预防2型糖尿病。但是我们要注意一点,这些临床的营养研究是建立在严格的实验室基础上,有专业的医生和营养师搭配饮食膳食调理达到的效果,并不是随随便便就能做到的。

轻断食适合所有人吗?

先上结论吧,轻断食并不是每个人都适合,并且每个人对于轻断食的反应都是不一样的,如有不良反应出现,请立刻停止,恢复正常饮食

有几类人千万不能使用轻断食的方式来进行减肥:孕妇、乳母、糖尿病患者。孕妇乳母特殊的生理时期,需要均衡饮食满足自己和孩子的营养,糖尿病人在断食日可能出现血糖偏低的情况,发生危险。

如果,你有超强的意志力,并且能够坚持下去,轻断食可以让你瘦下来的,只是,做轻断食的时候,千万不要盲目的自作主张,要咨询营养科医生或靠谱的营养师,在医生和营养师的指导下进行合理化饮食,这样才不会对身体带来伤害。毕竟,我们减肥的根本目的是为了健康,如果只是体重减轻却丢失了健康,是多么得不偿失啊!

今天刊登了《轻断食减肥法,但副作用却是……》一文

声明:

·凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处。

·您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。

邮箱:mail@laishu.com

+1 已赞
已有8人赞过
评论13

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由