今日要闻
下面的几种习惯，您有吗?
一、在办公室：
有许多人会在办公桌的抽屉里准备一盒巧克力或糖果，工作期间时不时地拿出来吃吃。还有很多人习惯在上班时喝咖啡、碳酸饮料。饮料不象固体食品，它不但不会令人有饱的感觉，还会增加摄入的热量。3听易拉罐碳酸饮料，就含有500千卡的热量。克服边工作边吃东西的习惯最重要的是，尽量不要将这些东西带到办公室，或放在触手可及的地方。
二、为家人准备饭菜时：
有些人在做饭的时候，往往已经处于饥饿的状态，于是就有很多人抵制不了诱惑，将切好的熟食和手边的各种食物直接放入口中“先尝为快”了。通常是一顿饭做下来，已经吃了个半饱，接着再正式地吃了一顿饭。对付这种现象最有效的措施就是，确保在准备饭菜的时候，自己不是非常饿。也就是说，为了使口腹之欲得到控制，必须使自己的血糖水平处于相对稳定的状态。一般情况，未进食的时间不要超过4个小时。
三、看电视、玩电脑时：
现在还有许多人几乎把薯片儿、饼干、瓜子等当成了平时看电视时、玩电脑的必需食物，但是边看电视边吃东西很容易让人在无意间大大增加食物摄入量，同时占用了消耗能量的时间。这个坏习惯也是导致青少年肥胖的重要原因。为了改变这个坏习惯，不妨在打开电视或电脑后，先往嘴里放块无糖口香糖。这样，当想往嘴里放食物时，必须先把口香糖吐出来，而这个过程，无意中也提醒了自己。
四、和朋友聚会聚餐时：
和朋友或者同事一起吃饭的时候，人们总边谈边吃，这样很容易吃过量。因为此时的注意力并不在吃，而是在交谈的内容上。所以，聚餐时应该尽量点那些无法快速进食的菜，比如需要慢慢吃的热菜、热汤等，这样可以避免一下子吃很多东西。另外，聚会时尽量不要喝酒，或在喝酒前先少吃点东西，如面包、酸奶等，以减缓酒精进入血液的速度，因为酒精会使人放松对无意识进食的警惕。
所以，避免以上各种不良习惯，就会慢慢远离肥胖，恢复您健康苗条惹人爱的好身段。
(编辑：瑞婷)
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