今日要闻

吃什么可以抑制女人不再脾气暴躁

2018-02-18 06:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:生活中有很多女性都存在有脾气暴躁等情况,尤其是在春季这种情况更为常见。导致女人脾气暴躁的原因有很多,除了激素水平不稳定以及内分泌失调等因素之外,外界环境因素也是...

  1.高钙食物

  日常饮食中多准备些高钙食物,对脾气同样具有很好的调理作用,不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况,高钙食物都可以有效的调理。也就是说,缺钙是导致女性脾气暴躁的主要原因,如果长时间钙摄取不足的话,就会导致女性情绪反复多变。有研究发现,当膳食中钙含量充分时,这部分女性的情绪会比i奥稳定。

  反之则相反,因此专家建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,不仅具有很好的补钙作用,同时对内分泌系统同样具有很好的调节作用。

  2.b族维生素

  补充b族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用,研究人员指出,如果女性的日常饮食中长时间缺乏这种营养物质的话,同样会出现有情绪不稳、烦躁易怒等情况。因此在平时生活中要特别注意,必须要补充一定量的维生素,以便于女性精神的调节。富含有b族维生素的食物有很多,主要的来源以各种蔬果最为丰富。

  比如像苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄,除此之外在全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中同样含量非常丰富,女性应该多吃。

  3.含铁食物

  多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助女性有效的稳定情绪,从而起到控制情绪的作用。尤其是更年期女性,由于体内雌激素的大量下降,这个时候女性更容易出现有脾气暴躁等症状。而这与更年期女性体内缺铁也有着很大的关系,同时这部分女性还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。

  补铁的方法有很多,除了可以用铁锅烹饪食物之外,同时还可以多吃些含铁量丰富的食物。比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

  4.含锌食物

  日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助女性有效的解决脾气暴躁等问题,专家指出,长时间的缺锌会影响人的性格行为。并且还会因此而引起抑郁,情绪不稳等情况,严重影响女性的正常生活以及工作。含锌的食物有很多,其中主要以动物食物中最为丰富。

  久久健康网小编温馨提示:脾气暴躁的女性不仅要注意饮食调理,同时在平时生活中还应该特别注意良好生活习惯的养成,注意早睡早起保证充足的睡眠,同样有利于缓解情绪。

  (实习编辑:吴丽霞)

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯