今日要闻

膳食指导奥运运动员的“心病”吃啥治

2018-02-21 20:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:膳食指导奥运运动员的“心病”吃啥治,2012年奥运会拉开序幕,运动员面临着强大的压力与挑战,运动选手的心理健康不容忽视。

 

  放眼整个体坛,“抑郁症”这片阴云从未消散。2009年,年仅32岁的德国队二号门将恩克卧轨自杀,为足球界敲响了警钟。人们这才惊觉,原来有很多大腕级的人物,都曾生活在抑郁症的魔爪下——意大利“门神”布冯 透露,自己曾患上抑郁症,不敢进入球场,一踏上草坪就两腿发抖;阿德里亚诺在父亲去世后,变得无法自拔,除了酒精的麻醉外,他无法让自己感到平静;2006年,维耶里落选意大利国家队,此后几乎没有俱乐部向他发出邀请。在巨大的工作压力下,维耶里患上了抑郁症,为此他甚至准备告别足坛……包括网球明星小威廉姆斯都承认,因为大姐遭遇枪杀,她一度也成了抑郁症患者。

  前利物浦和诺 丁汉 森林前锋科里 莫尔 曾在他的微博上敞开心扉,道出了他和抑郁症斗争的故事:“几年前,我说我患了抑郁症,而当时的主教练却说你一周拿2万英镑,怎么可能抑郁呢?”——这就是世俗的偏见,认为名利双收的职业运动员们,没有任何“抑郁的理由”,但事实上,英国心理健康慈善会首席执行官 保罗 ·法默坦言:“在顶级联赛中,有一种无形的高压环境,很容易让人压力过大。虽然很多人表面上很好,能够应付日常生活,但这并不意味着他们在私下不与抑郁症作战。”

  抗抑郁食疗法

  1、香蕉:当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学"信使",能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活。因此 ,除了脾胃虚寒的朋友外,应适当增加香蕉的摄入,这是抑郁症的食疗方法之一。

  2、菠菜:研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入。

  3、以苹果为代表的一系列红色食物,如西红柿、红辣椒、西瓜等,由于含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素,能够振奋精神,刺激食欲,不仅可以缓解抑郁情绪,还能改善焦虑心境,这也是抑郁症的食疗方法之一。

  4、以玉米和香蕉为代表的橙色食物能让人精神集中,同时有强化消化系统与肝脏的功能,还能清除血液中的毒素。

  3、在抑郁症的食疗方法中还有高纤维高蛋白的食物绝对不能放过。这类食物主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等,常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。

  日常的饮食中还应注意食用富含蛋白质的牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品。

  饮食频道小编提醒:同时也要吃含有较多微量元素的食物,应多吃杂粮、粗粮,最好粗细粮搭配强化和活跃思维活动,改善情绪。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯