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吃多了不消化有哪些食疗秘方？

2018-03-01 01:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：吃多了不消化有哪些食疗秘方？生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养？怎样选择饮食...

　　过年了，聚会畅饮少不了。不过这量要是把握不住，估计身体就hold不住了。今天，咱先请医生来支几招。

　　吃多了，萝卜汤助消化

　　新年团圆，会让很多人豪情大发，不知不觉就“吃撑”了。

　　“吃撑了其实也是病，我们称它为美味综合征。”省人民医院营养师文静说，吃多了，会把肠胃撑得很大，肠胃蠕动困难，影响正常的消化机能，严重的话，还会导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡。

　　文静建议，春节期间一定要合理饮食，有荤有素，特别是脂肪，它是“浓缩”能源，它产生的热能是蛋白质、糖类的两倍还多，吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。

　　文静说，对于那些平时没有肠胃问题，只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人，此时除了节制饮食之外，也可适当喝些萝卜汤来帮助消化。

　　喝多了，吃橙子助排毒

　　“无酒不成席”，文静说，过节喝点酒无可厚非，但要切记勿过量。

　　她给出的饮酒标准是：度数高的酒每天最好不要超过20毫升，40度左右的白酒应控制在50毫升内，啤酒不超过400毫升。另外正服用头孢等抗生素的患者，绝对不能饮酒。

　　文静建议，应尽量避免将低度酒和高度酒混着喝， 混着喝不仅使人无意中喝得更多，还会刺激消化道，导致消化功能紊乱。

　　喝酒之后可多吃橙子、苹果、西红柿、白菜心等，这些水果、蔬菜富含维生素C，能够使消化功能恢复正常，还可帮助排毒。喝酒间隙应喝一些水或者非酒精饮料，及时给身体补水。饮酒过度带来的头痛和恶心等不适症状大多是由脱水造成的。

　　要出门，做好防晕车准备

　　春节返乡、出门旅游的人少不了，长途旅行一定要做好防晕车的准备。

　　建议，出现过晕车情况的朋友在出行前半个小时可服用晕车药，也可随身携带一些话梅、水果，随时吃一些，可缓解身体不适。旅途中尽量减少头部的活动，可以将头部靠在座椅背上，闭目养神。

　　春节出门，如果自驾去较远的地方游玩，尽量替换驾驶，避免一个人长时间开车造成疲劳驾驶。

　　此外，天气寒冷，许多家长不仅给宝宝穿上厚厚的棉衣，还用被子把孩子裹得严严实实，连孩子的脸部也不露出来。省人民医院儿科主任医师张豫华特别提醒带宝宝出门的家长，这是非常危险的一种做法，被褥、衣物等很容易挡住口鼻位置，影响孩子呼吸，稍有不慎可能会造成孩子缺氧、窒息。

　　久久健康网小编提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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