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中医养生食物黑芝麻健脑乌发的养血功效

2018-03-03 04:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。中医养生食物黑芝麻...

  

 

  3、黑芝麻

  爱运动的中医师董延龄,每天早晨必吃一碗黑芝麻麦片。

  黑芝麻在中医里有健脑乌发的养血功效,很适合大量消耗体力的人。

  现代科学证实,黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸,是很好的护心食物。

  其中芝麻素可预防皮肤癌、降低胆固醇,对肝脏及脑神经具有保健效果。

  但专家建议一定要咬破或碾碎吃,不然芝麻素无法被身体消化吸收。

  黑芝麻虽养生,但油脂含量不容小觑,2汤匙黑芝麻=1份油脂。许云卿建议,除冲泡芝麻糊外,也可把黑芝麻加入牛奶和优格中,或是在青菜或饭上撒些芝麻替代油脂沾酱。

  黑芝麻容易氧化,买回后要放在冰箱保存,若有油耗味产生,表示已经氧化产生变质,最好丢掉以免吃坏肚子。

  ■ 贴心提醒:黑芝麻在中医里属发物,有些人吃了会产生疹子或引发旧疾,若有这类体质的人要忌口。

  久久健康网小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

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