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减肥最容易失败的三大重要原因

2018-03-05 03:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读:食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备,不同的食物,营养成分也是各不相同,为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的摄入,重要的前提就是为了健康。

  减肥失败可能是这饮食3错误

  核心提示:运动前适当的进食一些食物,不但能在运动过程中避免血糖过低,还能维持长久的健身时间。因为运动时间最好维持在1.5小时左右,如果你空腹进行锻炼,那么你很有可能中途会出现浑身无力,脸色发白等虚脱状况出现。

  有很多朋友问我:为什么我怎么减都减不下去呢?每星期三次以上的健身次数,每次一个半小时左右的健身时间,饮食也是吃素菜,不吃太多的东西,睡眠也保证在6小时以上。的确,朋友们给的因素都很充分:健身时间、饮食、休息时间看起来都很合理,原因在哪呢?

  小编认为也许是饮食方面没有注意一些细节,导致了你的减肥计划失败。到底错在哪里呢?或许是下面的3个方面。

  一、不沾一点脂肪类食品

  这是大多数女性减肥时最最常用的饮食方法。其实这是错误的,因为脂肪类食品具有耐消化、抗饥饿的效果,减少进食零食和淀粉的欲望;对于肌肉的耐力也能得到一定的加强。

  提示:朋友们不要杜绝脂肪类食品的摄入,可适当摄入一些玉米油、橄榄油之类具有降低低密度蛋白作用的单不饱和脂肪酸的植物油。

  适当摄入橄榄油类食品有助减肥

  二、运动前不吃东西

  这是大多数人都存在的想法,在这里小编提醒大家一定要马上改正过来。因为运动前适当的进食一些食物,不但能在运动过程中避免血糖过低,还能维持长久的健身时间。因为运动时间最好维持在1.5小时左右,如果你空腹进行锻炼,那么你很有可能中途会出现浑身无力,脸色发白等虚脱状况出现。

  提示:运动前可以喝一杯果汁,吃一小片面白之类易消化食品。半小时之后就能进行你的减肥大业了。

  运动前适当进食有助于减肥锻炼

  三、不吃有营养的食品

  其实有些人肥胖并不是营养过剩,而是在很大程度上在饮食中缺少能使脂肪转化为能量的营养素,如维生素B2、B6以及某些微量元素。这些营养素大多数储藏在奶类、花生、牛肉等食品中。因此不要盲目的进食,要清楚认识到自己到底缺的是什么,再执行减肥计划。

  提示:适当的补充高蛋白食品和含微量元素营养食品是对减肥很有帮助的。不可人云亦云,要审视自己的所需,再给予补给,这才是减肥之道。

  久久健康网小编提醒:总之,健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

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