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2分钟健康美食 细腻好吃 吃过一次就会上瘾哦

2018-08-10 01:46 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 早上，我吃不惯冰的，一般经常吃米糊、豆浆再加些其它干的主食，既饱腹，又满足我的中国式肠胃。直接用干豆做豆浆或米糊，大约需要半个小时。其实，我们还可...

早上，我吃不惯冰的，一般经常吃米糊、豆浆再加些其它干的主食，既饱腹，又满足我的中国式肠胃。直接用干豆做豆浆或米糊，大约需要半个小时。

其实，我们还可以做个更快的，只要2分钟，就能做一碗漂亮的营养早餐，细腻柔滑，香气扑鼻，看着养眼，吃着暖胃呢！

除了早餐，还可以作点心，下班回家饿了，来一杯，正好！

比随便买的东西，健康多了，吃过一次就上瘾哦！

我很喜欢紫薯，不仅是好吃，而且有着迷人的梦幻色彩，做什么东西都漂亮。最最关键，它的营养也很丰富，和血补中，宽肠通便，富含花青素和硒元素，这2个可是好东西啊，女人常吃能延缓衰老呢！

牛奶富含钙质和蛋白质，再加上各式坚果，这样一杯美食，健康满满，味道好得不得了哦！

紫薯也不用特意煮，煮饭时顺便蒸几个，或者高压锅煮一锅，然后放冰箱，想吃的时候拿几个出来，直接就可以做，多方便呀！

我不能直接喝牛奶，一喝就拉肚子，网上一查，说叫乳糖不耐症，大多数亚洲人都有。说来也奇怪，牛奶加紫薯做成奶昔，吃了却一点关系也没有。

做这个奶昔，量比是无所谓的，也不加热，牛奶多一点只是稀一点而已，看个人喜好而定。

我这个量，正好是一人份，人多的话，自己加量，喜好甜的，也可以加点糖。

一个破壁机，可以同时做很多份的，又快又简单，真的很好喝哦！

材料：紫薯100克，牛奶200克，每日坚果1包

做法：

1.紫薯蒸熟，剥去皮。

2.如果紫薯比较大的话，可以先弄成小块。

3.把紫薯块和牛奶都加入到破壁机的玻璃杯中。

4.我用的是“果汁”模式，这个2分钟就完成，是不加热的。也可以用“点动”模式，但是手要一直按著，有点麻烦，不适合我这个懒人！

程序结束，倒出来，再加一包每日坚果，开吃！ 喜欢甜的，也可以适量加一些糖。

喜欢这个食谱吗？欢迎大家点赞、评论、转发、关注我的美食号哦！每天为您分享一道好吃的，简单又易做，么么哒！

（顺便提一句，现在想买破壁机，有优惠活动，需要的微信私我哦@）





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