今日要闻

早餐喝一碗粥外加苹果和鸡蛋各一个 那你们觉得这样营养全面吗?这可能是最好的答案

2018-08-10 17:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 作为一名社会人的早餐,最基本的营养要求必须达到以下条件,否则壹周君也很难挨到中午。如果各位朋友有糖尿病或者血脂高等疾病,那么这个粥里面,最好是能搭...

作为一名社会人的早餐,最基本的营养要求必须达到以下条件,否则壹周君也很难挨到中午。如果各位朋友有糖尿病或者血脂高等疾病,那么这个粥里面,最好是能搭配上一些粗粮,比如红豆,绿豆,黑米等粗粮喝杂粮粥的好吃是,不容易让血糖升高,同时有饱腹感,抗饿。其实鸡蛋是日常食品中,最具有性价比的优质蛋白质食品,如何正确吃鸡蛋呢,最好的方式是白水煮蛋,这样鸡蛋的蛋白质喝卵灵脂都没有被破坏很多,提供咱们需要的适量的优质蛋白质。

例如选可以预约的电饭煲,晚上临睡前将杂粮杂豆洗好入锅,预约好时间,在你处于睡梦中粥就开始熬了,早晨一睁眼就能轻松喝上热腾腾的美味八宝粥。可以参加几个晒早餐的群,多关注几个美食公众号,下载一些美食APP,给自己一些做餐灵感,实在不知道吃什么看看人家吃什么照着做就好了。我的经验是可以大概做个食谱,每周按照食谱来准备,比较省力。要是厨艺比较烂,那就有机会学一学,办法总比困难多。先选谷薯类来补充碳水化合物,因为粗粮可以延长你的饱腹感,就不容易吃多啦,如果搭配着吃就更好,像杂粮粥啦、全麦面包、红薯紫薯、玉米都可以。

如果早上喝粥,壹周君会选择红豆粥,因为红豆不仅祛湿消肿,也可以增加饱腹感,如果头天晚上就把红豆泡软,早上丢入锅中熬煮,大约半个小时就可以煮出松软可口的红豆粥了,或者直接用红豆熬成红豆沙,叫爱如一点天然蜂蜜,或者爱吃甜的小仙女们,加入一点点冰糖,也是极好的,一碗热气腾腾的红豆沙,不仅口感软糯,美味加分,同时也让身体变得棒棒的。





声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯