今日要闻
正在减肥期间的朋友一定都知道水果和蔬菜是减肥利器，但并不代表着果蔬不易胖就可以随便乱吃，果蔬减肥也是有讲究的，小编今天就来支支招。
1、蔬菜汤
将淀粉含量比较低的蔬菜放到一起，加入三倍量的水，水开后调至小火慢慢煮到熟，胡萝卜、玉米炖到烂更佳。蔬菜汤中含有大量水浴性食物纤维，不仅可以帮助肠道消化吸收，治疗便秘，还可以帮助身体排除多余的水分，对于正在减肥的人来说简直是福音。
2、香蕉
香蕉属于饱腹感比较强的水果，而且热量不高，每只香蕉含80-100千卡的热量，可以用香蕉来代替主食，每天少摄入200-300卡的热量，可以达到减肥瘦身的效果，香蕉还含有丰富的钙和维他命，有消除水肿的作用。
3、苹果
苹果含有大量的食物纤维，可以帮助肠道消化，排除宿便。苹果中的钾元素还有利尿功能，可以让体内参与无营养物随着尿液排除，从而达到瘦身的效果。俗话说“白天金苹果，晚上毒苹果”，顾名思义苹果要在早上吃比较好。
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