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失眠多梦很烦恼?这几种食物睡前吃一点 让你告别失眠睡的香

2018-09-09 11:47 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 我们每一个人都避免不了要睡觉的,人的一生在睡觉的时间也占了大部分。可是也有些人会因为一些原因而引起失眠的烦恼,保证不了充足的睡眠质量。失眠真的让很...

我们每一个人都避免不了要睡觉的,人的一生在睡觉的时间也占了大部分。可是也有些人会因为一些原因而引起失眠的烦恼,保证不了充足的睡眠质量。失眠真的让很多人感到十分痛苦,特别是一到晚上,入睡极为困难,即便睡着,也是伴随着多梦,睡不踏实。失眠是一个即伤身又伤神的病症,它会降低我们的免疫力,容易诱发头痛、高血压、心脏病、老年痴呆、神经衰弱等疾病。失眠之后人很容易昏昏沉沉、没精打采的,要想改变这样的情况,食疗是你最好的选择!

失眠多梦很烦恼?这几种食物睡前吃一点,让你告别失眠睡的香!

百香果的味道是甘甜的,其中有丰富的氨基酸,如果吸食大量的氨基酸,非常有助于修复脑细胞的恢复,而且百香果中含有苹果,菠萝,芒果,香蕉等很多水果的香味,所以它的香氛成分也是有安神的作用的。所以吃一些百香果可以有效地预防失眠。

蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

莴笋,我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌,炒肉或者是炖菜,都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。

龙眼百合莲子羹

准备干龙眼肉20克,百合20克,莲子25克,冰糖10克,先用水浸泡莲子和百合,再将去掉核的龙眼,以及其他材料放入碗内,上笼蒸熟即可食用。

桂圆干

桂圆干也就是被晒干了的龙眼肉。桂圆干里有多种的氨基酸还有硫胺素等化学成分,这些化学成分具有益气补血,安神定志的作用,非常适用于失眠的人群。

洋葱不仅可以做菜,还可以当作一种调味品。因为切洋葱的时候会刺激到我们的眼睛,所以很少有人愿意去做洋葱。但是对于失眠的人来说,应该多吃,因为洋葱中所富含的维生素,对我们的睡眠质量能够有明显的提高。




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