今日要闻
头痛!想必你身边一定每天都有人喊著这句话,说不定你本身也正被“来历不明”却时常发作的头痛困扰,而且头一痛起来,往往浑身都跟着绵软无力,精神也没法集中,严重地影响了生活。
头痛和头晕是中老年人的常见多发病。以脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、枕神经痛、肌肉紧张性头痛头晕者居多。据统计,有三分之一的妇女患有不同程度的头痛。
大多数人,在采取适当休息、劳逸结合及注意头部保护等措施后,头痛症状得以减轻或头痛次数减少。
一般可采取以下保健措施缓解头痛头晕:
1、注意心理调节
人处于紧张状态时,血管收缩,易出现头痛;而当放松时,血管舒张,疼痛就会减轻。
2、注意姿势、适当休息
抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部位的肌肉就不容易疲劳。此外,如果长时间伏案工作、学习或劳作,应每隔40min左右休息5min,以预防眼肌紧张诱发的头痛。
3、注意头部保护
中医学认为:风邪具轻扬开泄、善动不居的特性,易循经上扰而致头痛。所以,头痛患者在冬春季节出门外行,要注意头部保护,可戴一顶保暖性能好的羊毛帽,以避风邪。
4、用手掌轻叩颈部和枕部
先用右手缓慢轻叩右耳后颈部30下,再轻叩枕部20下,然后再反过来用左手,同右手运动法。每日叩拍四次为宜。
5、用双手按搓颈部
先用右手上下缓慢按搓颈部肌肉,上下滑动30下。然后再反过来换左手同右手活动法,每日按搓4次。
6、梳头保健方法
用双手或木质梳子梳理头发,自前而后梳理40下左右,一日4次。
7、脖颈伸展法
把头转向右侧,右手食指放在左脸颊部,右手拇指放在下巴下,然后轻轻向右侧推。与此同时,把左手伸过头顶,把左手中指放在右耳尖上部,然后轻轻向前胸拉头,使头从颈根部弯曲,并保持这样的姿势约10秒钟,然后再反过来同上运动。
起初每2小时做一次,待头痛头晕减轻后,可每天定时做两次均可。
下面再为大家介绍几个可以缓解头疼的穴位,简单、实用,大家可以收藏哦!
缓解头痛的2个穴位
1、天柱穴
取穴:位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。
按摩方法:坐姿,用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右,呼气并慢慢擦揉天柱穴。
按摩次数:左右天柱穴先做指按法一次,再做指擦法一次,即一回。重复动作3~6回。
2、太冲穴
取穴:位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。足背第一、二趾缝上2寸凹陷中。
按摩方法:坐姿,用右手拇指在右脚太冲穴上、下3厘米左右,从脚前部向脚根部,呼气并慢慢擦揉。
按摩次数:指按法一次,指擦法一次,即一回。左右脚穴位各做3~6回。
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