今日要闻

秋季养生吃4种红色食物 有肉有菜还有水果 补血护心食疗效果好

2018-10-05 08:26 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 如今的食物多种多样，红色、橙色、黄色、绿色，应有尽有。但在很多营养师的眼中，秋季多吃红色食物往往是更加养生的。那么今天，爆炸营养课堂的营养师就给大...

如今的食物多种多样，红色、橙色、黄色、绿色，应有尽有。但在很多营养师的眼中，秋季多吃红色食物往往是更加养生的。

那么今天，爆炸营养课堂的营养师就给大家专门介绍一下，到底红色的食物都有哪些呢？它们对我们的的健康又有什么帮助呢？

1、秋季养生要吃这种红色食物：红肉、内脏

血红素的铁是我们身体最不可缺的一部分，它不仅是血红蛋白的组成成分，还是氧气和二氧化碳重要的运输工具。

而膳食中的铁又可分为两类，血红素铁和非血红素铁。相比于植物性食物，红肉是血红素铁吸收利用率最高的那个，一般情况下，肉类的颜色越红，所含的血红素铁成分也就越多，补血效果也越好。

2、秋季养生要吃这种红色食物：西红柿

西红柿的热量不高，糖分比较低，但是却富含纤维素。所以经常吃西红柿能够促进肠胃蠕动，帮助消化，增进食欲，有效地缓解便秘和消化不良等症状。

另一方面，西红柿含有丰富的钾，可以起到利尿、降压、消肿的作用。也含有维生素C、番茄红素和果酸，所以能降低胆固醇含量，预防动脉硬化与冠心病。

3、秋季养生要吃这种红色食物：胡萝卜

中医上认为，胡萝卜性甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。另一方面，既然叫胡萝卜，那么它的胡萝卜素的含量当然非常高。

研究发现，人体血液中的α-胡萝卜素浓度，与各种死亡原因的死亡率都有负相关。简单的说，就是我们常吃胡萝卜的话，血液中的浓度就会变高，发生各种疾病而死亡的危险就越小，自然也就会更加的健康长寿。

4、秋季养生要吃这种红色食物：火龙果

火龙果是一种典型的红色水果，它的果肉中有一种独有的黏液，其中包括植物蛋白，对于胃壁有着不错的保护作用。

此外，红龙果中的膳食纤维含量很高，其中粗纤维含量为1.21克/100克，水溶性膳食纤维含量为1.62克/100克，所以能起到减肥、促进排毒和预防便秘、大肠癌的功效。

而火龙果的养生效果，还有一点不能不提，那就是它的花青素含量非常高。这是一种效果非常好的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可以阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。

各位朋友，你喜欢吃上述4种红色食物吗？你还知道哪些对健康有帮助的红色食物呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。




文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多