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男人结婚之后，肯定会开始考虑要宝宝的问题，要宝宝对一个新婚家庭来说是一件非常幸福的事，而且更是一新责任的开始，不仅要照顾家庭父母，还要学会如何照顾宝宝，当然照顾宝宝就需要从备孕开始，所以懂得备孕常识很重要，尤其是男人想要一个健康的精子，当然要宝宝之前男人都要戒烟戒酒3个月，其实并没有这么简单，以下这些习惯对精子也有伤害，男人最伤“精子”的5种坏习惯，改不掉就别怀孕，别连累“孩子”，快点来了解一下吧。
1、长时间久坐
随着社会的不断进步，越来越多的智能设备出现，导致现在的人越来越懒，就连扫地拖地都用上了机器人，使得男人不是坐着就是躺着，而且运动量越来越少，但是男人长时间久坐最伤精子，尤其是备孕期的男性必须要注意，当然这个也跟自己的职业有一定的关系，例如司机，每天的工作是用电脑等，长时间坐着会导致男性阴囊温度升高，导致调节功能出现紊乱，睾丸受到压迫，血液循环不畅，散热不及时，会导致阴囊温度过高，影响睾丸的生精功能，严重者还会形成前列腺疾病，一般坐40-50分钟，至少要活动10分钟。
2、过分焦虑、精神紧张
虽然现在生活压力越来越大，但是男性朋友在备孕期间必须要学会缓解，要不然长期有压力，精神紧张，过分焦虑会影响男性的睡眠，失眠多梦，还会导致内分泌失调，由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响，长期如此会导致精子的质量和数量下降。没事可以旅游，登山放松心情，对备孕非常有帮助。
3、不断熬夜
无论是熬夜加班，还是应酬，备孕期间尽量要做到晚上十一点之前睡觉，因为熬夜不仅会伤肝，而且还会对精子的质量造成下降，当然也是现代男性精子质量下降严重的重要原因，因此在备孕一定要注意改掉这种状态，一个合理的睡眠，对提高精子的质量非常有帮助。
4、泡澡
泡澡虽然可以促进血液循环，缓解疲劳，但是男人要注意，备孕期间必须避免泡澡，尤其是高温泡澡，因为正常的精子生长环境在35度左右，如果一旦超过这个温度，对精子的发育会产生不良的影响。所以在备孕期间尽量不要泡澡，洗热水澡，泡温泉，桑拿等。
5、频繁的夫妻生活
这个新婚，备孕的夫妻要注意，虽然很想要宝宝，但是男性要禁止频繁的夫妻生活，因为会影响精子的数量和质量，甚至会影响男性的肾脏健康，导致精神疲惫，影响日常生活和工作等。
男人想要一个健康的精子，除了要改掉以上5个坏习惯以外，还要远离烟酒，辛辣，刺激等食物，加强运动和健身，饮食也要均衡，多吃富含优质蛋白质、钙铁锌等食物。
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