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工作忙，节奏快，都市人找时间锻炼都是奢侈，于是每天借助计步工具走上个10000步，成为替代项目。
一万步的确能带来健康收益，但到底有哪些好处，你可能说不出来，乐约健康马上开讲！
健走并不是新生事物，古籍早有记载：夜卧早起，广步于庭……养生之道也。
后来的“食毕当行步”“每夜入睡时，绕室行千步”，也都是在说走路的事儿。
与现代人不同的是，古人力挺走路，看中不是锻炼心肺、暴走出汗，而是足穴养生。
由于人体足部分布着调节机体功能状态的重要穴位，走路时即可刺激穴位，其中最有名的“养生穴”之一就是涌泉穴！
涌泉穴位于足底前部，第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，做个脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。
《黄帝内经》认为涌泉穴与肾相关：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
涌泉是肾经穴位，中医以肾为先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、强身健体。
凭涌泉穴的位置，走路养生真是太方便了，因为迈出的每一步都会刺激到它。
“滴水之恩，涌泉相报”，走走路的益处不只是益肾，涌泉还会带给你意想不到的回报呢！
① 滋阴、润燥
涌泉如滋润干涸的一方活水，适合缓解口干舌燥、咽痛、小便不利、大便干结等缺水燥热的症状，滋阴润燥简便廉效。
② 理气、止呕
肾气不足、失于摄纳，无法如常管理气机升降，挟迫胃气上行，就会出现呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐。刺激涌泉穴则有理气降逆功效。
③ 缓解耳鸣、耳聋
中医说“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会嗡嗡响甚至耳聋。刺激涌泉穴活跃肾气，令人耳聪目明。
④ 调整精神状态
涌泉穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕。虽然位于足部，涌泉穴却有调节精神情绪的作用。
觉得走路刺激穴位力道不够大，用点力气手动按摩那更好了?
不愿意摸脚，还可以做个按摩小工具：找几支牙签（大约10支）扎成一束，点按涌泉更方便。
一束牙签的尖头形成平面，刺激穴位不会伤及皮肤，力度又足够，当然如果用那种一面是钝头的牙签也没问题。记得用完要收起来哈，以防落在床或沙发上不小扎到。
最后小乐想说，真正拥有健康，只靠穴位按摩还远远不够！怎么吃，怎么睡，怎么锻炼、怎么提前发现身体发出的求救信号，都是重点！关注乐约健康这些都能get到啦！
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