减肥应该适量的摄入蛋白质，4种减肥的蛋白食物

前言：生活中，蛋白质摄入不当，反而会使得正在减肥的MM得不到所需效果。运用食材减肥时，我们可以一边消除多余脂肪，一边补充身体所需能量。所以，小编今天就推荐几款富含蛋白质又不怕会吃胖的食物。

1、毛豆

常被当作开胃菜或是小菜的毛豆，其实也是很健康的零食，在日本也是道地的下酒小菜，优良蛋白质可以被人体完全吸收利用，其丰富的不饱和脂肪酸可以改善人体脂肪代谢、食物纤维改善便秘。

2、南瓜籽

半杯南瓜籽就含有约14克蛋白质，且南瓜籽还是营养丰富的食物，具有不饱和脂肪酸、叶酸、锌元素等，多半会将南瓜籽用烤箱烤一烤更好吃，或是适合加入点心中，但也要小心别吃太多让热量爆表。

3、巧克力牛奶

一杯巧克力牛奶约有8~11克的蛋白质，此外，它也是运动完可以迅速补充蛋白质、恢復体力的建议饮料，因为丰富的蛋白质可以帮助运动后的肌肉修復，并能有效加速燃脂。

4、水煮蛋

水煮蛋是很多女性减肥时都会吃的食物，不但低卡又能完整补充蛋白质，下午肚子饿却又不知道该不该吃时，就到楼下便利商店买颗茶叶蛋吃吧！