哪些食物适合冬季进补 推荐5款食材

大枣

有益成分：维生素C、钙、铁、芦丁等；

功效：提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，降低患胆结石风险，有效改善贫血症状，可防治高血压病。

山药

有益成分：淀粉酶、多酚氧化酶、粘液蛋白、各种维生素、微量元素等；

功效：健脾益胃、助消化，滋肾益精，可缓解妇女白带多、尿频等症，治疗肺虚咳痰等症状，能降低血糖，可用于治疗糖尿病，预防心脑血管疾病，益智安神、延年益寿。

羊肉

有益成分：蛋白质、各种维生素、微量元素等；

功效：去湿气、避寒冷、暖胃心，补肾壮阳。

板栗

有益成分：淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、钾、锌、铁等；

功效：可健脾补肝、壮骨，可治老年肾亏、尿频等。

红薯

有益成分：淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等；

功效：可保持血管弹性，预防老年习惯性便秘，有利于减肥、健美。