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一个西瓜热量=五碗米饭 五种水果吃多了易发胖

发布于2019-02-11 12:51:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 水果能减肥,这是众所周知的,但是有些人吃水果怎么还没有瘦下来,反而胖了,因为不是所有水果的卡路里都低,有些水果的糖分高,常吃的话,不仅不能减肥,还可能会让人发胖。下面这5种水果吃多了易发胖,美眉们在减

  水果能减肥,这是众所周知的,但是有些人吃水果怎么还没有瘦下来,反而胖了,因为不是所有水果的卡路里都低,有些水果的糖分高,常吃的话,不仅不能减肥,还可能会让人发胖。下面这5种水果吃多了易发胖,美眉们在减肥时千万不要拿这些水果代替主食了。

  1、芒果

  芒果中含有丰富的蛋白质和维生素,同时经过研究得出,约100克的芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%。多食的话其中含有的糖分会转化为脂肪,堆积在体内,所以不可多食。

  2、西瓜

  虽然西瓜有94%以上都是水分,而本身正常含糖量也在百分之五,所以具有较高的热量。经研究显示,如果你每天吃一个大约有8到10斤的西瓜,其摄入的热量为1000到1250千卡,而一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

  3、荔枝

  荔枝的营养值还是挺高的,其中含有多种维生素,例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分,具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效,对皮肤有很好的作用。但是其中含有很多糖分,多食的话其中的糖分则会变成脂肪,使人变胖,所以想要减肥的女性朋友还是少吃点好。

  4、香蕉

  香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话,其中的的大量糖分会转化为脂肪,代谢不利的就会使人长胖,影响形体美。

  5、榴莲

  榴莲的营养价值很高,含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%,还有多种维生素、脂肪、钙,铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的,应该少食。另外需要注意的是,榴莲属热性水果,因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。

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