粗粮保留了食物中的大部分营养,而且一般粗粮中都含有能促进消化的膳食纤维,非常适合人的健康需求,现代饮食也非常提倡粗粮。但是粗粮毕竟比较粗糙,如果吃多了对人体的危害也是非常大的,所以大家要注意膳食营养均衡,不能只吃粗粮。下面小编为大家介绍。
过度食用粗粮或引发胃癌
专家证实,因为如果吃太多粗粮,胃就需要分泌许多胃酸来消化,久而久之容易导致胃癌发生,尤其是老人家不要吃太多。现在有很多年轻的上班族女性也喜欢用粗粮来减肥,一周七天,餐餐用玉米等粗粮作为主食,本来上班族因工作关系,肠胃就脆弱,再用粗糙的粮食去磨胃部,很容易导致胃部炎症的,严重的就会导致胃癌了。
大量进食粗粮,可能影响钙、铁、锌等元素的吸收
大量进食粗粮,在延缓糖分和脂类吸收的同时,也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收,特别是钙、铁、锌等元素。这对于本身就可能缺乏这些元素的中老年人和患者而言,无异于“雪上加霜”。因此,一些学者提出:不宜大量进食粗粮,在进食粗粮的同时,还应补充维生素和微量元素合剂。
对糖尿病患者,一次性大量进食粗粮,可能导致发生低血糖反应