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晚上失眠睡不着? 这款木耳鲜虾粥能让你安

发布于2019-03-14 18:51:25 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读:  虾是很多人,特别是女性朋友爱吃的食物。虾肉好吃而且营养丰富,能够提高身体免疫力,保护心脑血管健康。但是大家知道吃虾肉还能帮助失眠的人快速进入睡眠状态吗?大家晚上的主食一般都是粥,下面小编为

   虾是很多人,特别是女性朋友爱吃的食物。虾肉好吃而且营养丰富,能够提高身体免疫力,保护心脑血管健康。但是大家知道吃虾肉还能帮助失眠的人快速进入睡眠状态吗?大家晚上的主食一般都是粥,下面小编为大家介绍一种可以治疗失眠的虾粥,“木耳鲜虾粥”。

 

 

  鲜虾中含有丰富的锌跟铜等矿物质元素,如果长期对这些元素摄入不足的话,那么一段时间之后人体就会原因缺少这些微量元素而导致影响到脑细胞的能量代谢,以及神经的调节,内分泌经常处于兴奋的状态,所以导致失眠。在这样的一种情况下,在晚饭的时候可以选择多吃一些富含锌、铜等矿物质元素的食物,这样能够有效改善睡眠状况的。

 

  木耳鲜虾粥的具体制作方法

 

  食材:黑木耳、鲜虾仁、大米、生姜、香葱、适量盐、香油、胡椒粉、料酒、适量淀粉

 

  做法:

 

  1、大米先淘洗干净,虾仁洗干净、木耳泡发之后去掉蒂,切成适量大小,生姜洗干净之后切成姜丝,葱洗好之后切成葱花,放在碗里备用哈

 

  2、锅中加入适量水,将洗好的大米放进去,先用大火煮开,煮开之后不断搅拌直到大米煮出油,接着加入姜丝继续大火煮5分钟后,就将备好鲜虾放进去

 

  3、鲜虾放进去之后关小火煮两分钟左右,然后将备好的木耳放进去一起煮,差不多再煮多5分钟,最后一步就可以加入适量调味料啦,撒如适量胡椒粉、香油、食盐,关火之后撒上葱花即可食用啦,如果不喜欢吃葱,不加葱也是可以的。

 

  木耳中含有维生素E,美白效果非常好,而且能通气、润肺、补脑,与虾肉一起煮对人体有很好的养生作用,而且还能促进睡眠。失眠的人不妨在晚上做上这么一道木耳鲜虾粥,而且做法非常简单。但时晚上不宜吃刺激性食物,大家做粥时调料可以少放点。

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