在当今社会，抑郁的人群也是特别多的，因为许多人们的生活压力是特别大的，因此也是存在一些心理疾病的，那么应该如何让自己走出困境呢，对于一些抑郁的人群来说要有一个好的心理状态，同时也可以选择一些食物来缓解抑郁的，大家一起来看看这些食物的介绍吧！
燕麦
冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。燕麦可以有抗抑郁的作用哦，而且还有缓解情绪的效果呢。
甜菜
甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。经常吃甜菜的话可以有缓解抑郁的作用。
芦笋
抑郁症的研究结果证明：所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递素血清素(也叫五羟色胺)，传递神经之间的信息，会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。芦笋可以有缓解压力的效果，同时也可以有抗抑郁的作用哦。
关于缓解抑郁的一些食材，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。经常吃这样的食材是可以补充人体所需的一些矿物质的，而且还可以促进新陈代谢的，对于有抑郁的人群是特别不错的选择，饮食可以改善体质，也可以改善情绪，大家是可以试一试的。
