(根据研究显示，每天睡前1小时吃2颗奇异果，持续4周后，可较快进 入睡眠状态，睡眠时数平均可延长近1小时。)
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奇异果
营养成分
膳食纤维、果胶、钾、维生素A、C、E
清肠排毒有效成分
维生素C、猕猴桃碱
清肠排毒的原因
膳食纤维能润肠通便；维生素C可预防癌症
奇异果为什么能排毒？
1 奇异果的膳食纤维含量高于一般水果， 能润肠通便，避免便秘；也含水溶性维生素，能协助清除肠道中多余的脂肪与毒素。
2 奇异果中的奇异果酵素，能促进蛋白质分解成氨基酸，有利人体吸收。
3 奇异果含有必需氨基酸，能促进肉碱的生成，肉碱有助体内脂肪代谢，长期食用奇异果，有消脂的功效。
4 奇异果富含维生素C，在人体内的利用率高达94%，可阻断致癌因子亚硝酸胺的形成，具有预防癌症之效。
Tips 睡前吃奇异果能帮助入眠？
根据研究显示，每天睡前1小时吃2颗奇异果，持续4周后，可较快进 入睡眠状态，睡眠时数平均可延长近1小时。
作者简介
陈彦甫 营养师
现职：
联合营养咨询中心营养师
新北市营养师公会常务理事
学经历：
辅仁大学食品科学所硕士
基督教医院营养师
美商盖曼群岛商然健环球股份有限公司 产品顾问
著作&审订：
《超级健康食物排行榜》
《超级排毒食物排行榜》
《超级防癌食物排行榜》
《肠道排毒这样吃效果佳》
《健康食品保健事典》
《220道神奇对症蔬果汁》
《五谷杂粮营养密码》
《水果营养密码》
《蔬菜营养密码》
本文出自《全食物排毒密码》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
封面图片来源
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