每日健康／玛丽亚．乌斯佩斯基（茶品集萃创始人）
告诉你的心脏，你很关心它
下面介绍其中维护心脏健康的方法。所以你知道健康的心脏会给癌症致命的一击。
1. 动一动。
一周至少五次，做三十分钟缓和的体能活动。下班回家后，出去遛狗吧。出门前半个小时，先喝杯茶，可以燃烧更多脂肪。
2. 消除肥肚。
美国约有三分之二的成人过重或肥胖。多余的脂肪，尤其在身体的中段，会危害健康，所以要努力达成和维护理想的体重。不喜欢仰卧起坐？深蹲和棒式也可以。用茶补充水分。
3. 聪明饮食。
饮食要富含全麦纤维、精瘦蛋白质、多色蔬菜水果（和茶叶！），尽量避免饱和脂肪、胆固醇、钠和添加的糖分，就能改善健康。
4. 放弃汽水和甜甜的拿铁。
维护安全的血糖浓度。泡茶，什么都不加就直接喝。
5. 管理胆固醇。
低密度脂蛋白太多的话，动脉和静脉里会形成斑块。这对心脏不好。确定自己的胆固醇含量。多喝绿茶。
6. 放轻松。
7. 不要吸烟。
绝对不要吸烟。努力戒烟。养成喝茶的习惯。
心脏疾病影响很大。今日在美国，占成年人死因的百分之二十五。除了预防癌症，光为了这个理由，就该尽量爱你的心脏，好好照顾它。
巴黎茗茶
在巴黎喝茶，别人会以为你想证明什么（故作派头），或有特殊疾病（不能喝咖啡）。在我看来，法国人很爱乱作结论，所以对他们的反应，幽默以待就可以了。在巴黎，有几家很宏伟的茶叶专卖店，比路上随处可见的浪漫咖啡店时髦华丽。法国人想要弄得很时髦的东西，就会弄得非常、非常时髦。浑然天成。他们就是这样。茶跟精致无比的糕点在这座光之城里极其美味，因为他们很重视烹饪。茶叶也一样。在巴黎，很难喝到糟糕的茶。除了亚洲以外，说到喝茶，或许只能到巴黎了。很讽刺，因为过了英吉利海峡，人均消耗量高多了，但品质一般来说很平凡。法国人会自己泡茶。有点像香水店，但货品是高品质的茶叶，能迎合你内心的喝茶狂。如果你不喜欢有香味的茶，仍可以找到好东西。但我最喜欢沉迷于当地最热门的茶叶趋势。你知道吗？你就这样吧，假装你在巴黎吃的糕饼不让你觉得感动。这个国家罹患心脏疾病的比例是全世界最低的。附注，看着埃菲尔铁塔一闪一闪时，别忘了用红酒跟黑巧克力搭配晚餐
喝茶保心脏
现代医学研究发现茶叶有很多超赞的好处，包括大量喝茶可以保护心脏健康。我再说一次，为了防癌而喝的茶对心脏也有益。
“七国研究”比较了七个截然不同的国家跟文化的饮食和生活习惯，长达五十多年。研究结果发现，心血管疾病可以预防。追踪几十年后，研究发现摄取类黄酮超过平均值的人口群组罹患心脏疾病的比例比较低。每天喝四杯茶（960毫升）以上的长者，罹患致命冠状动脉疾病的比例，比每天喝不到两杯茶（480毫升）的人低百分之六十。每天至少喝五杯茶（1.2升）的中年男性中风的概率，比每天喝不到2.5杯（650毫升）的人低三倍。你还不喝吗！附记：“七国研究”并非故意突显性别歧视，但一九五〇年代开始研究时，死于心脏疾病的女性很少。
对某些人来说，光限制摄取的胆固醇量无法明显降低血液中的胆固醇。研究显示绿茶有助于降低胆固醇。此外，研究也发现，绿茶中对抗自由基的抗氧化剂或许有助于防止动脉硬化，尤其是冠状动脉疾病。研究人员发现绿茶可以快速改善血管机能。受试者喝茶后不到三十分钟，动脉就明显扩张。早点起来喝茶，一整天都要喝。你要维持血管内的抗氧化剂含量，时机非常重要。
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喝红茶也可以帮你预防心脏疾病。研究发现，红茶可以改善健康人士的血管机能。每天喝一杯（240毫升），就能看到明显的改善，增加每天喝茶的量（研究测试到一天喝四杯，960毫升），改善效果更明显。红茶内的多酚抗氧化剂跟其他化合物对心脏健康各有独特的效果。别忘了，红茶的咖啡因是绿茶的两到三倍。每份的咖啡因大约是40到60毫克，五杯（1.2升）红茶加起来满多的。别忘了，每日的摄取量不要超过300毫克。摄取太多咖啡因的作用对心脏有害无益。
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本文摘自健行文化《这样喝茶，让你轻松远离癌症》，
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