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喝水排毒根本不够!多吃这5大毒素清道夫,排空体内废物让健康永不堵塞|每日健康 Health

2019-03-22 06:47 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 喝水排毒根本不够!多吃这5大毒素清道夫,排空体内废物让健康永不堵塞|每日健康 Health

(有助于消除人体内堆积的毒素和废物。当蔬果进入人体消化系统吸收后,会使血液得到充分的钾离子,使血液维持通畅,并且把积存在细 胞中的毒素清除,有助于血压的控制)

Master1305 / Via  shutterstock

【每日健康/名医专栏:何一成,书田诊所家医科主任】

6大类天然保健食物

一项全球性的研究和评选,发表了一份健康食物名单,依据6大食物分类,详细地说明哪些食物有保健功能。

1 防癌蔬菜

红薯、芦笋、花椰菜、高丽菜、芹菜、茄子、甜椒、胡萝卜

雪里红、番茄、青葱、大蒜、黄瓜、大白菜

2 美味水果

木瓜、草莓、柑橘类、奇异果、芒果、柿子、西瓜

3 营养肉类

鹅肉、鸭肉、鸡肉

4 补脑食品

蔬菜类:

南瓜、番茄、胡萝卜、甜椒、菠菜、花椰菜、青江菜 芹菜、蒜苗、葱、韭菜、豌豆

五谷杂粮类:

核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、糙米

5 食用油

玉米油、黄豆油、橄榄油、芝麻油等植物油较佳,植物油与动物油按1︰0.5至1︰1比例调配食用更好

6 体内环保

蔬果汁、海带、绿豆汤、黑木耳

5种体内排毒清道夫

1 蔬果汁:

有助于消除人体内堆积的毒素和废物。当蔬果进入人体消化系统吸收后,会使血液得到充分的钾离子,使血液维持通畅,并且把积存在细 胞中的毒素清除,有助于血压的控制

2 海带:

海带富含胶质,能抑制过多的脂肪吸收,而使血管不易硬化,减少高血压的发生。

3 绿豆汤:

能排泄体内毒物,促进人体的正常代谢,也是属于高钾低钠的食物,少血管不正常的收缩

4 黑木耳:

黑木耳和其他菇类含有多糖体,还含有抗血栓的物质,能使血流通畅而改善高血压

5 苦味食品:

苦味食物如苦瓜、芥菜、茶叶、巧克力等,含多酚类、类黄酮等营养素,可以降低多种癌症的罹患概率

苦味会使人专心品尝,可调节自律神经功能,帮助人们从紧张的心理状 态中松懈下来,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

《延伸阅读》

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作者简介:
何一成 医师
现职:
书田诊所家医科主任医师

学历:
国立阳明大学医学系
国立阳明大学传统医学研究所硕士

经历&资格:
世界抗衰老医学会会员
家庭医学专科医师、前台北荣总医师

代表著作:
《生病了,就要这样吃!》
高血压就要这样吃》
《糖尿病就要这样吃》
《8周改善糖尿病食疗事典》
《8周降低高血压食疗事典》
《8周降低胆固醇食疗事典》
《降低高血压保健食谱》
《酸碱平衡特效食谱》
《完美抗老特效食谱》
《心血管病防治特效食谱》

本文出自《高血压就要这样吃》,内容由人类智库独家授权每日健康刊登,禁止任何形式之转载与抄录。

封面图片来源:
Master1305/shutterstock

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