今日要闻

仰卧起坐根本没用!小腹OUT靠10种肠道清道夫,毒素全排空,凸肚自动消气|每日健康 Health

发布于2019-04-15 03:51:53 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 本文来源:Bella.tw侬侬TEXT/Bella.tw侬侬腹部赘肉绝对是最难甩掉的脂肪,假如你勤做仰卧起坐也减不到小腹,不如配合以下有助清理肠道、燃烧脂肪及高纤食品,效果将会更显著。提醒你!运动

本文来源:Bella.tw侬侬

TEXT/Bella.tw侬侬

腹部赘肉绝对是最难甩掉的脂肪,假如你勤做仰卧起坐也减不到小腹,不如配合以下有助清理肠道、燃烧脂肪及高纤食品,效果将会更显著。

提醒你!运动是必须的

由于肌肉比脂肪重,所以练好肌肉后,体重不会减太多。肌肉量增加能帮助身体消耗多余热量,所以做运动是必须的,同时进食帮助肌肉生长的食品,可以让身体线条更美!

  1. 杏仁

蕴含丰富蛋白质及纤维,而且可带来饱腹感,当中的矿物质镁成分,更有助增加及维持肌肉生长。

除了是最多蛋白质含量的食物之外,还有氨基酸,能增强肌肉纤维,同时亦有饱腹感。尝试每天吃1颗蛋,或1星期内吃7颗蛋吧!(高胆固醇者除外)

  1. 低脂优格

蕴含钙质,并能刺激消化系统及胃壁,促进排毒,建议你每天可吃1至3杯不含糖分的低脂优格。

  1. 麦片

属高纤维食物,1碗燕麦片(35克)含3.4克纤维素,同时提供饱腹感,有助清理肠道及减低食欲。成人每天的纤维素建议摄取量是25至30克。

  1. 鲑鱼

含有高蛋白质,脂肪含量低,有助增强肌肉。同时也有Omega-3,能加强脂肪燃烧。每星期建议进食两份4盎司鲑鱼。

  1. 蓝莓

高纤并具抗氧化功效,可加入于麦片或沙拉一同食用,延长饱足感,提供更多氧气去肌肉组织,有助燃烧脂肪。

  1. 苹果

每天吃1至2个苹果作为点心,可减低吃零食的欲望,同时可吸收纤维及水分,身体更健康。

  1. 小黄瓜

蕴含大量水分,具有促进新陈代谢功效,食用方便,切片后变成沙拉或只沾低脂优格也可。

  1. 酪梨

高纤维食物,同时拥有单元不饱和脂肪,能减低坏胆固醇,同时具抗氧化效果,半个酪梨已有10克单元不饱和脂肪。

10.绿茶

每天喝3杯绿茶能提升身体的燃烧脂肪能力,只需喝4个月,即有机会轻松减掉半公斤。

【本文由Bella.tw侬侬 提供,未经授权,请勿转载!】

延伸阅读.

身材急救有方法!7天成功瘦身计划开跑

日本风行骨盆瘦身术!早晨2分钟腰瘦15cm

2周瘦腰15公分!神奇8字瘦身操

首图来源:

Shutterstock/Pikul Noorod

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

热门阅读