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谁说吃香蕉会变胖?这时候吃轻松提升代谢、击退顽固脂肪,养成纤细水蛇腰!|每日健康 Health

2019-03-22 12:52 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 谁说吃香蕉会变胖?这时候吃轻松提升代谢、击退顽固脂肪,养成纤细水蛇腰!|每日健康 Health

尽管许多人认为,如果想减肥的话,香蕉是应该避免的食物之一。但事实上,香蕉是减肥饮食最理想的成分。

一根香蕉约含有450mg的钾,是高钾食物,可帮助身体去除过量的水分,减少腹部肿胀。此外,香蕉的天然糖—果糖、蔗糖和葡萄糖是身体能量的良好来源,食用香蕉可抑制饥饿、带来饱足感,避免我们吃下额外的食物,防止脂肪堆积。而香蕉含有的纤维也是加速新陈代谢的关键。

根据国外网站《HealthyLifeTricks》的报导,以下提供3个香蕉果昔的食谱,非常健康又美味。

亚麻籽香蕉饮

材料:

1颗柳橙

1根香蕉

2茶匙乳清

2茶匙亚麻籽

莓果香蕉饮

材料:

1根香蕉

1杯浆果(蓝莓、覆盆子、蔓越莓)

1茶匙蜂蜜

1茶匙去皮的姜

半杯微温的水

菠菜香蕉饮

材料:

1根香蕉

20克洗过的新鲜菠菜

半杯优格

三杯燕麦粥

1茶匙蜂蜜

3种饮料的作法是相同的,只需将所有的材料加入搅拌机中,混合均匀即可。但最重要的是,香蕉健康饮料应该在早上吃早餐时喝,这样身体才能吸收最多的营养素,并有效打击堆积在腰部的腹部脂肪。

封面图片出处:Lecic/shutterstock

Via  http://www.healthylifetricks.com/lose-inches-waist-3-banana-based-weight-loss-recipes/

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