尽管许多人认为，如果想减肥的话，香蕉是应该避免的食物之一。但事实上，香蕉是减肥饮食最理想的成分。
一根香蕉约含有450mg的钾，是高钾食物，可帮助身体去除过量的水分，减少腹部肿胀。此外，香蕉的天然糖—果糖、蔗糖和葡萄糖是身体能量的良好来源，食用香蕉可抑制饥饿、带来饱足感，避免我们吃下额外的食物，防止脂肪堆积。而香蕉含有的纤维也是加速新陈代谢的关键。
根据国外网站《HealthyLifeTricks》的报导，以下提供3个香蕉果昔的食谱，非常健康又美味。
亚麻籽香蕉饮
材料：
1颗柳橙
1根香蕉
2茶匙乳清
2茶匙亚麻籽
莓果香蕉饮
材料：
1根香蕉
1杯浆果（蓝莓、覆盆子、蔓越莓）
1茶匙蜂蜜
1茶匙去皮的姜
半杯微温的水
菠菜香蕉饮
材料：
1根香蕉
20克洗过的新鲜菠菜
半杯优格
三杯燕麦粥
1茶匙蜂蜜
3种饮料的作法是相同的，只需将所有的材料加入搅拌机中，混合均匀即可。但最重要的是，香蕉健康饮料应该在早上吃早餐时喝，这样身体才能吸收最多的营养素，并有效打击堆积在腰部的腹部脂肪。
封面图片出处：Lecic/shutterstock
Via http://www.healthylifetricks.com/lose-inches-waist-3-banana-based-weight-loss-recipes/
