利用甜点减压的【餐前甜点瘦身法】成功率接近100%!
只要消除压力，任何人都不会变胖
我们实际将【餐前甜点瘦身法】运用在减肥门诊上，此方法的成功率几乎接近百分之百。其中有8成的人一次就顺利减重，其余的则是失败一次又继续挑战，最后终于成功。
我自己也是借由这种瘦身法，在一年半内从104kg瘦到82kg，总共瘦了22kg。其间我没有半点忍耐或烦躁的感觉。
其实减重本身并不困难，但就是有那么多人会失败，原因到底是什么呢? 首先，一定很多人认为减肥一定要经过精密的卡路里计算，但实际上根本就不需要。掌握成功之钥并不是卡路里管理，而是心态上的管理。
现代人的肥胖大多是因压力所造成的饮食过量。减肥期间也会因为饮食限制而产生压力或烦躁感，结果却适得其反导致饮食过量，最后变成恶性循环。其实我们应该要满足的不是肚子，而是内心，这才是减肥应该关注的重点。
【餐前甜点瘦身法】就是基于这个想法所诞生的。做法很简单，就是把一般会在餐后才享用的甜点改成餐前。这样子的改变不只可以吃被大家视为减肥天敌的甜点，且更视“吃甜点”为必须要做的事。吃了甜食，血糖值就会上升，也就是说，血液中的葡萄糖会增加。这个方法的重点就是，葡萄糖会运送一种荷尔蒙到脑部，而此荷尔蒙就是制造血清素的原料;血清素又被昵称为“快乐荷尔蒙”，具有使人心神宁静的效果。【餐前甜点瘦身法】就是把甜点当做一种精神安定剂来运用，藉以控制压力，进而防止饮食过量。
餐前30分钟，启动快乐荷尔蒙
想要将效果发挥到极限，诀窍就是在餐前30分钟就开始吃甜食。因为人体吸收葡萄糖到释出血清素需要花费的时间就是20-30分钟。
甜点的种类并没有限制，但若是甜点中含有会分解成葡萄糖的砂糖等成分，最好分成每次50-70卡路里。饼干大约是1-2片，包子馒头大约是1个。只要大概的量就可以，并不需要精密计算，太过精密反而会带来不必要的压力。
如果想要满足口腹之欲，不妨试着做果冻。只要使用低卡路里的人工甘味剂，吃一个便当盒分量的甜点也无所谓。不过，请一定要记得加一撮会分解成葡萄糖的砂糖。不吃葡萄糖的话，脑内就不会释出血清素。如此一来， 就算肚子吃得再饱，也不会有满足感。
不过，虽说砂糖很好，但也不建议直接食用。因为砂糖很快就会被吸收，无法延长血清素的作用时间。然而蛋糕、饼干等含有其他材料的甜点被吸收的速度，则比较缓慢，这也是甜点能够帮助减肥的理由。
另外，要提醒吃点心时请多补充水分，因为这样不仅可以增加饱足感，也能避免暴饮暴食。其中又以无糖的碳酸水最佳，最能获得饱足感。此外，略带苦味的咖啡、红茶和绿茶也不错，可以衬托出甜点的甘甜，让满足感更 明确。
【餐前甜点瘦身法】是“可以吃”的减肥法。今天吃蛋糕，明天吃果冻……就像在玩游戏一样开心地实行。如何没有任何压力的情况下减肥，才是迈向成功的最佳捷径。
枫书坊 / Via http://www.books.com.tw/products/0010742945
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本文摘自枫书坊《小腹凹下后：减重２kg，向细胞癌化、内脏脂肪、肚子里的毒害物质say goodbye！》
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首图来源：
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