(蓝莓＋优酪乳→ 提神醒脑，维持窈窕，帮助减重)
weight loss / Via flickr
蓝莓保健功效
● 益智健脑
● 防治癌症
● 预防老化
● 改善便秘
● 保健视力
● 提升免疫力
● 消除小腹
● 维护泌尿系统
蓝莓为什么能降血脂？
1 蓝莓中的紫檀苷，可以有效降低胆固醇含量，成效超越一般降血脂用药。
2 蓝莓含大量的白藜芦醇，是极佳的抗氧化物，可促进肠道益菌生长，保持血管弹性，降低血脂，预防动脉硬化。
3 蓝莓中的花青素含量，在水果类中高居第一，抗氧化效果极佳，其中的果酸能减少血液中的脂肪，进而降低血脂，预防高血脂症。
4 蓝莓中的膳食纤维，具有清秽作用，可与食物中的胆固醇结合，同时将其转换为胆酸排出，进而降低胆固醇、血脂。
蓝莓优酪乳
提升免疫力＋预防心血管病
材料 ：
蓝莓100克，低脂优酪乳720c.c.
作法 ：
1 蓝莓用水轻轻抓洗干净。
2 将蓝莓与优酪乳放入果汁机中搅打均匀即可。
蓝莓＋优酪乳→ 提神醒脑，维持窈窕，帮助减重
蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能维护细胞组织正常运作，搭配优酪乳食用，不仅能健胃益脾、调整肠胃，还可促进肠胃功能。
作者简介
书田诊所家医科主任
何一成医师
现职：
书田诊所家医科主任
学历：
国立阳明大学传统医药研究所硕士
国立阳明大学医学系
中华民国医师高等考试及格
经历：
台北荣总医师
卫福部台北医院家医科总主任
卫福部桃园医院家医科医师
世界抗衰老医学会会员
代表著作：
《吃对食物降血脂》
《降血脂吃出健康守则》
《8周降低胆固醇食疗事典》
《降胆固醇这样吃效果佳》
《高血压就要这样吃》
《降血压全食物密码》
《吃对食物降血压》
《降低高血压保健食谱》
《8周降低高血压食疗事典》
《降血糖全食物密码》
《吃对食物降血糖》
《糖尿病就要这样吃》
《8周改善糖尿病食疗事典》
《糖尿病疑惑10大名医解答》
《不生病就要这样吃》
本文出自《降血脂全食物密码》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
封面图片来源：flickr
