根据澳洲《News》报导，Traci 用生酮饮食减下了45公斤，瘦回结婚前的苗条体型
news.com.au / Via http://www.news.com.au/lifestyle/health/diet/how-i-lost-45kg-on-a-fad-diet/news-story/63aeb49a82f49f07c4cf907819d8441d
“生酮饮食”越来越成为许多人减重的饮食选择，透过低碳饮食来改变身体利用能量的方式，究竟是不是最好的减肥手段呢？根据澳洲新闻媒体《News.Au》报导指出，生下孩子后就开始迈向体重失控之路的年轻妈妈 Traci Kehm，在进行生酮饮食之后，一年又三个月间减去了45公斤。
Traci一开始曾以为，只要避开吃淀粉类食物就瘦得下来，但减肥了一段时间，数字却一直卡住，后来她参考了“生酮饮食营养表”，按照自己的体重、身高、性别，摄取一定的碳水化合物，体重才顺利减了下来，“事实证明，完全不吃淀粉，对减重有害而无利。”另外，Traci也认为摄取健康的油脂也是提升代谢、调整体重的必要方式。
每个月多减三公斤她这样吃
Traci的减肥餐单如下
早餐：黑咖啡、鸡蛋
午餐：鲔鱼沙拉(可以加一些蛋黄酱)、花椰菜
晚餐：少量的鸡肉、鱼肉
零食：改吃坚果或纯奶酪棒，绝对要限制“糖分”的摄取量，以及戒掉任何的酒精。
生酮饮食健不健康？专家这样说
像 Traci 一样使用生酮饮食法减肥的人不在少数，究竟这种低碳饮食会不会对身体有影响呢？澳洲马里兰洲的 Kathryn Boling 医师接受采访指出，只要确保水分摄取，不要吃过量的蛋白质，适当的生酮饮食确实有助于延长饱足感，减少过多的热量摄取。
不过，包括营养师 Ashlee Wright 在内，但指出生酮饮食可能造成摄取过量的肉类和奶酪，对于心血管疾病和正常的内分泌调整均有不良影响。同时也要提醒民众：生酮饮食并不是减肥的万灵丹，均衡摄取营养、多运动提升卡路里燃烧量，才是健康且安全的减重方法。
至于 Traci 在瘦下45公斤也表示，减肥最难的是坚持，因为一但松懈马上就会复胖，但每一种习惯都是从最小的地方开始改变起，“你现在不改变，那你就永远会是那个样子(身型)。”每日健康仍要提醒大家：如果要大幅度改变自己的饮食习惯，还是要前往医院咨询专业营养师，才不会为了瘦身赔上健康喔。
参考资料：
news.AU
